飲食小細節(jié) 快速見效

添加日期：2012年2月11日 閱讀：590

　　1、做菜的時候*后才放油很多人都以為清炒素菜是一個比較低脂的飲食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。**建議水煮這些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄欖油等植物油和其他調(diào)料。
　　2、選擇白面包或者饅頭吃白面包吧。雖然不怎么美味，但是能減肥。淀粉食物本身不是很好的減肥食物，不耐餓，吃起來又沒有什么味道。很多人會選擇有各種餡或者是涂料的品種。添加的那部分美味可能就是你長胖的罪魁禍首。
　　3、挑剔地吃披薩外出吃西餐的時候，只吃披薩的餡料部分，不吃底層和外皮。
　　你能減少攝入熱量：150卡路里。
　　4、稀釋你的果汁果汁、特別是瓶裝果汁里含有大量的糖分，熱量高得嚇人呢。建議用開水或者其他無糖的茶水沖淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。
　　5、在肉餡里加蔬菜包餃子或者做其他肉餡的時候，盡量選用精肉。多加一點蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一點肉。
　　6、換一個小的紅酒杯盡量選小的酒杯吧。不要以為酒、特別是紅酒，是不會讓人變胖的。一杯250毫升的紅酒或啤酒，與一碗白飯的熱量差不多，約240卡路里。
        責任編輯：張亞威    www.pndqq.cn    2012-2-11 11:01:47

文章來源：