添加日期：2012年6月11日 閱讀：602
緊張時吃巧克力。刊登在美國《蛋白質組研究雜志》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，巧克力（特別是黑巧克力）有助于減少體內應激激素水平，緩解緊張情緒。吃一塊40克的巧克力就可以有效減輕緊張不適感。
倦怠時吃菠菜。醫(yī)學博士喬納森·多戈夫指出，葉酸有助于減少體內高半胱氨酸水平。該物質過高會損害血管健康，并干擾血流及營養(yǎng)向大腦的輸送。菠菜等綠葉蔬菜、土豆、強化面包和谷物、豆類及蘑菇中都含有豐富的葉酸。
暴躁時吃花生醬。暴躁可能是身體缺乏能量的信號。多戈夫博士表示，增加適量脂肪和蛋白質可減緩消化過程，讓血糖和能量較長時間保持穩(wěn)定水平，花生醬是*好的選擇。
焦慮時吃三文魚。三文魚含有豐富的歐米伽-3脂肪酸，有助于抵御焦慮。《抑郁癥治療》一書作者斯蒂芬·伊拉迪博士表示，多項研究發(fā)現(xiàn)，經常攝入該脂肪酸有助于防治抑郁癥。
生氣時喝綠茶。營養(yǎng)學家雅各布·泰特鮑姆博士表示，綠茶中的茶氨酸有助平穩(wěn)情緒，理清思路。生氣時喝茶比喝咖啡更好，因為前者含咖啡因更少。
悲傷時吃全麥食物。飲食缺少維生素D會令人沮喪。泰特鮑姆博士表示，維生素D對于人體產生“好感覺激素”至關重要。吃全麥食物是此時的理想選擇。
經前期綜合征時吃雞蛋、瓜子。出現(xiàn)經前期綜合征時，一些女性往往猛吃薯條等“安慰食品”.美國營養(yǎng)學家斯泰拉米特·索瓦斯表示，此時*好的食物是雞蛋和瓜子。
責任編輯：劉益宏 www.pndqq.cn 2012-6-11 16:38:10
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