教你高效的心靈休息法

添加日期：2012年11月1日 閱讀：741

　　不用停下來。只是換一下既然睡覺不能輔助我們休息大腦。那什么措施才可以？謎底是不結(jié)束活動(dòng)。而只是轉(zhuǎn)變活動(dòng)的內(nèi)容。大腦皮質(zhì)的一百多億神經(jīng)細(xì)胞。功能都不一樣。它們以不同的方式排列組合成各不雷同的結(jié)合功效區(qū)。這一區(qū)域活動(dòng)。另一區(qū)域就休息。所以。通過更換活動(dòng)內(nèi)容。就能使大腦的不同區(qū)域得到休息。心理生理學(xué)家謝切諾夫做過一個(gè)試驗(yàn)。為了清除右手的疲勞。他采用兩種方法——一種是讓兩只手靜止休息。另一種是在右手靜止的同時(shí)又讓左手恰當(dāng)活動(dòng)。然后在疲勞丈量器上對(duì)右手的握力進(jìn)行測(cè)試。結(jié)果表明。在左手活動(dòng)的情形下。右手的疲勞排除得更快。這證實(shí)變換人的活動(dòng)內(nèi)容確切是積極的休息方式。
　　好比你禮拜五寫了5個(gè)小時(shí)的企劃案。*好第二天去給你的盆栽們剪枝而不是睡到太陽曬屁股。還有一點(diǎn)。當(dāng)你無奈抉擇由腦力勞動(dòng)轉(zhuǎn)入膂力勞動(dòng)時(shí)。你不妨在腦力勞動(dòng)內(nèi)部轉(zhuǎn)換。法國(guó)出色的啟蒙思維家盧梭就講過他的心得，“我本不是一個(gè)生來適于研討學(xué)識(shí)的人。因?yàn)槲矣霉Φ臅r(shí)間稍長(zhǎng)一些就覺得倦怠。甚至我不能一連半小時(shí)集中精神于一個(gè)問題上。然而。我持續(xù)研究多少個(gè)不同的問題。即使是不間斷。我也可以輕松高興地一個(gè)一個(gè)地沉思下去。這一個(gè)問題可以打消另一個(gè)問題所帶來的疲勞。用不著休息一下頭腦。于是。我就在我的治學(xué)中充足應(yīng)用我所發(fā)現(xiàn)的這一特色。對(duì)一些問題交替進(jìn)行研究。這樣。即便我終日用功也不認(rèn)為疲憊了。” 所以。這天你要是有好幾個(gè)問題要處理。*好交替進(jìn)行。而不要處理完一個(gè)再開端的二個(gè)。那樣會(huì)很快被耗盡。
　　*好的休息。是讓你重燃生活的熱情咱們的疲乏重要來自對(duì)現(xiàn)有的一層不變的生涯的厭倦。所以*好的休息名目就是那些讓我們從新找到生活跟工作熱忱的運(yùn)動(dòng)。假如你干完一件事。可能幸福地感慨“來日又是新的一天。”那這件事對(duì)你來說就是*好的恢復(fù)熱情。調(diào)節(jié)情感的辦法。但惋惜。我們?nèi)鄙賹?duì)“休息”的設(shè)想力。我們能想出來的休息方式不是癡睡就是傻玩。
　　我們給你開了下面一些活動(dòng)清單。基礎(chǔ)思路是以“做”來解決“累”。用踴躍休息代替消極放蕩。當(dāng)然。*合適你的方法仍是要你自己摸索。事實(shí)上如果你感到掃除衛(wèi)生比坐過山車是更好的放松。那么就去吧。別管世界上的其余人都在玩什么。
　　興許你可以，用看兩小時(shí)讓你開懷的漫畫或小說取代去KTV唱那些情隨事遷的口水歌試著廢棄在周六晚上去酒吧。10點(diǎn)入睡。而后在7點(diǎn)起床。去沒有人的街上逛逛�；蚴强纯茨闼貋頉]有機(jī)遇看到的早間戲院。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這一天可以和從前的**個(gè)周末都不相同。
　　不要再去你已經(jīng)去過無數(shù)次的度假村找樂子了。找一條你你從沒去過的街道。把它走完。你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)你感到膩味的城市結(jié)果你并不完全部會(huì)到它的妙處。旅行。而不是換個(gè)地方消遣。去一個(gè)地方對(duì)那個(gè)處所自身心存好奇。對(duì)自己這趟行程心存美意。感觸自己教訓(xùn)范疇以外的人生樣貌。而不是坐了5小時(shí)飛機(jī)。只是換個(gè)地方打麻將。換個(gè)地方游泳。換個(gè)地方打球……從這個(gè)周末起學(xué)習(xí)一項(xiàng)新的技能。比如彈電子琴。打鼓……每周末訓(xùn)練1小時(shí)以上。
　　去社交。不要認(rèn)為它老是令人疲憊的。固然和看書比起來。它稍有點(diǎn)令人緊張。但也能讓你更興奮。更有認(rèn)同感。你必需每周有兩**是和工作圈子和親戚外的人打交道。它讓你在朝九晚五的機(jī)械運(yùn)行中不至失去活躍的本性。女性友人們尤為需要走出去和朋友聚首。這些時(shí)刻你不再是滿臉寫著“效力”的中性人。而是一個(gè)裙裾飛騰的魅力焦點(diǎn)。
　　做點(diǎn)艱苦的事。如果你是精神超級(jí)緊張的人。心理學(xué)家發(fā)明解除神經(jīng)緊張的方法。是去處置須要神經(jīng)緩和才干解決的問題。曾經(jīng)一位精力行將瓦解的總經(jīng)理找到一位醫(yī)師給出醫(yī)治倡議。成果他得到的處方是去動(dòng)物園當(dāng)馴獅師。一個(gè)月當(dāng)前完整治好。所以壓力特殊大的時(shí)候你能夠?yàn)楸救嗽僬曳止ぷ�。但不要是和你職業(yè)相似的。比方去孤兒院做義工�；蛘呷ヒ粋�(gè)復(fù)雜的機(jī)械工廠從學(xué)徒干起。或者做一道超級(jí)龐雜的數(shù)學(xué)題。
責(zé)任編輯：王靜    www.pndqq.cn    2012-11-1 10:37:10

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