讓你長壽的幾個好習(xí)慣

添加日期：2012年12月31日 閱讀：604

　　1.吃早餐
　　可以年輕1歲，主要是補充纖維與水果，至于含有大量油脂的漢堡或薯餅并不含在內(nèi)。
　　2.擁有好的性生活
　　年輕6歲，優(yōu)質(zhì)的性生活有益身心，也有助情緒的穩(wěn)定。
　　3.舉重
　　年輕7歲，1個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨胳、提高士氣，還可以苗條身材。
　　4.每日小飲一次
　　年輕9歲，小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負(fù)擔(dān)。
　　5.大笑
　　年輕7歲，常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕松，反應(yīng)在臉上或心里，自然就年輕許多。
　　6.上課
　　年輕5歲，學(xué)習(xí)新的課程，可讓人的心里回復(fù)年輕歲月記憶，進(jìn)而反應(yīng)在外表的也是年輕的感覺。
　　7.每天快步半小時
　　年輕3歲，這是一項不錯的健身運動。
　　8.充足睡眠
　　年輕3歲，應(yīng)有規(guī)律且維持好品質(zhì)，*好一天能睡7小時，優(yōu)質(zhì)的睡眠能讓身體自然產(chǎn)生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化*重要的化學(xué)成份。
　　9.多吃蔬果谷類
　　年輕4歲。
　　10.少吃肉類、油脂
　　年輕6歲，食用量應(yīng)多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應(yīng)維持在每日20公克以內(nèi)。
　　11.牙線剔牙
　　年輕4歲，研究家發(fā)現(xiàn)，牙周病與免疫系統(tǒng)失調(diào)與心臟血管有相當(dāng)大的關(guān)系，有效使用牙線，可以預(yù)防牙周病，進(jìn)而減少免疫失調(diào)或其它心臟疾病問題。
　　12.運動
　　年輕4歲，一周至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。
　　13.了解自己身體癥狀（預(yù)警征兆）
　　年輕12歲，預(yù)防勝于治療，了解身體健康狀況，并及早進(jìn)行預(yù)防或治療，可免疾病惡化的可能。
責(zé)任編輯：楊亞楠    www.pndqq.cn    2012-12-31 15:22:33

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