如何避免和防治老寒腿

添加日期：2013年1月22日 閱讀：515

　　1.冬季腿部不保暖，易得“老寒腿”
　　不少女性卻依舊喜歡穿著短褲或者短裙，這樣就讓膝關(guān)節(jié)暴露在濕冷的空氣中，時間一長就導致了膝部血循環(huán)不好，腿部血管痙攣，而膝關(guān)節(jié)因為周圍供血減少，*終導致關(guān)節(jié)抵抗力下降，患上膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，這就是俗稱的“老寒腿”。
　　“老寒腿”的發(fā)生，多是受風寒侵襲，所以在天氣變化的時候，特別在冬季，要增加衣物，避免風寒的侵襲，這是預(yù)防老寒腿的關(guān)鍵。“老寒腿”這種病多發(fā)于老年人，而如今20-30歲左右的女性成為高發(fā)人群。
　　2.“老寒腿”癥狀不容忽視一些年輕女性，寒冬時節(jié)依然短裙飄飄，雖美麗卻“凍”人，“老寒腿”就會主動找上門來。如果女性經(jīng)常會感到腿部酸麻脹痛，膝關(guān)節(jié)疼痛，而且還有沉重感，這就是“老寒腿”的前兆，所以女性朋友，一定要注意保暖和適當?shù)腻憻挘?*不要為了一時的美麗，讓“老寒腿”鉆空。
　　3.預(yù)防“老寒腿”應(yīng)持之以恒老寒腿是一種慢性病，適度的體育鍛煉可防止肌肉萎縮，增強腿部肌肉的力量。冬季活動量以身體舒服、微有汗出為度，貴在持之以恒。
　　在生活中，通過一些簡單的方法鍛煉腿部肌肉，達到改善關(guān)節(jié)功能，有效預(yù)防疾病的效果。坐在椅子上兩腿伸直，保持腳尖繃直，讓小腿的肌肉有緊張感，保持20秒后緩慢放下，完全放松，反復(fù)2—3次。選擇緩慢下蹲，以10次為一組，鍛煉后慢走放松，這樣的鍛煉都可以預(yù)防“老寒腿”。
　　**強調(diào)，女性預(yù)防“老寒腿”的發(fā)生，除了運動外，還應(yīng)做好低溫環(huán)境下腿部的保暖，*好穿保暖的長褲來保護膝關(guān)節(jié)，避免其受涼；避免寒風直吹腿部，對于辦公室的女白領(lǐng)，如果在室內(nèi)感覺有涼意時，要站起來適當活動四肢和軀體，也可以多按摩腿部，以加速血液循環(huán)和流動。
責任編輯：王靜    www.pndqq.cn    2013-1-22 11:13:55

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