秋天睡眠養(yǎng)生要關(guān)注這些要點

添加日期：2013年1月24日 閱讀：415

　　一忌睡前進食。因為睡覺前吃東西，會增加腸胃負擔，造成消化不良，還會影響入睡。睡前如果實在太餓，可以少量進食，休息一會兒再睡。
　　二忌飲茶。茶中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，睡前喝濃茶會讓人難以人睡，同時飲用過多的茶會使夜間尿頻，影響睡眠質(zhì)量。
　　三忌睡前情緒激動。睡前情感起伏會引起氣血紊亂，導致失眠，還會對身體造成損害。所以睡前力戒憂愁焦慮或情緒激動，特別是不宜大動肝火。
　　四忌睡前過度娛樂。睡前如果進行過度娛樂活動，尤其是長時間緊張刺激的活動，會使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，使人難以入睡。
　　五忌睡時過多言談。臥躺時過多說話易傷肺氣，也會使人精神興奮，影響入睡。
　　六忌睡時掩面。睡時用被捂住面部會使人呼吸困難，身體會因之而缺氧，對身體健康極為不利。
　　七忌睡時張口。睡覺閉口是保養(yǎng)元氣的*好方法。如果張大嘴巴呼吸，吸人的冷空氣和灰塵會傷及肺臟，胃也會因之著涼。
　　八忌睡時吹風。人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應(yīng)能力降低，易受風邪侵襲。因此睡覺時要注意保暖，切不可讓風直吹。
責任編輯：王鵬杰    www.pndqq.cn    2013-1-24 17:09:15

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