五種非常適合OL們的減肥瘦身運(yùn)動(dòng)

添加日期：2013年1月24日 閱讀：460

　　第*項(xiàng)運(yùn)動(dòng)為爬山。
　　對(duì)于有條件的女士不妨至少每周去爬山登高，時(shí)間上循序漸進(jìn)，由每周大約十幾分鐘增加到幾個(gè)小時(shí)的連續(xù)運(yùn)動(dòng)，對(duì)于骨骼和身體都是有幫助的。不過(guò)減肥藥減肥網(wǎng)減肥產(chǎn)品排行榜小編溫馨提醒大家爬山時(shí)也要注意盡量使膝部關(guān)節(jié)發(fā)力，讓整條腿蹬直。
　　第二項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是變換姿勢(shì)跳繩。
　　跳繩不受天氣、時(shí)間、環(huán)境的限制，隨時(shí)隨地可以進(jìn)行。但必須注意的是需要不斷變換姿勢(shì)，不讓雙膝沖擊力太強(qiáng)，這樣膝部既得到鍛煉又保證了安全。
　　第三項(xiàng)是OL們解壓又減肥優(yōu)選運(yùn)動(dòng)：游泳。
　　游泳是女士美腿美膝*為短時(shí)間見(jiàn)效的運(yùn)動(dòng)，其中以蛙泳*為快速明顯。游泳十分安全，不會(huì)因運(yùn)動(dòng)量大而給膝部造成損傷。而且游泳的時(shí)候，所需要的熱量消耗相當(dāng)?shù)拇�，�?duì)于減肥瘦身非常具有療效，對(duì)于降壓也是一種很好的發(fā)泄方式。
　　第四項(xiàng)可謂是*熱門的有氧運(yùn)動(dòng)減肥方法，就是堅(jiān)持做膝部運(yùn)動(dòng)。
　　OL們工作時(shí)間可抽空做屈膝運(yùn)動(dòng)，如下蹲運(yùn)動(dòng)，雙腿并攏蹲下，起來(lái)。蹲下后要盡量用膝部關(guān)節(jié)發(fā)力托起身體，每次連續(xù)蹲30次，每天堅(jiān)持做三次即可。
　　第五項(xiàng)經(jīng)常按摩或拍打膝部。
　　需要留意的就是力度要適中，堅(jiān)持按摩或拍打可加速膝部的血液循環(huán)，有效減少脂肪的堆積。
　　以上介紹的五類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)于上班一族的OL們都是非常適合的，減肥藥減肥網(wǎng)的小編建議大家，可以挑選其中的1到2項(xiàng)進(jìn)行練習(xí)，對(duì)于減壓或者放松身心都是有幫助的。責(zé)任編輯：楊亞楠    www.pndqq.cn    2013-1-24 17:13:48

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