添加日期：2013年1月24日 閱讀：457
用毛巾減肥操瘦小腿
一組瘦腿動(dòng)作，如果平衡性不好的話，做動(dòng)作的時(shí)候可以扶著墻壁或是椅子等來(lái)支持身體。
1、站立，如圖所示用毛巾吊起一只小腿。
2、保持身體平衡，慢慢呼氣，向上提起毛巾，這是要注意膝蓋不要偏移，保持這個(gè)動(dòng)作5秒，然后換另一條腿做。
用毛巾減肥操瘦大腿
同樣是瘦腿動(dòng)作，做這組動(dòng)作是盡量把膝蓋挺直，因?yàn)檫@樣效果更佳。
1、平躺，用毛巾勾住大腿后側(cè)。
2、慢慢呼氣，用毛巾拉伸大腿，如圖所示*大限度的往胸部方向拉伸，保持這個(gè)動(dòng)作5秒，然后換另一條腿做。
用毛巾減肥操瘦手臂
初級(jí)者可做15次，中級(jí)者20-25次，每做完一個(gè)回合需休息一分鐘。
動(dòng)作：
1、雙腳打開(kāi)與肩同寬站立于地板上，膝蓋微彎，腳尖略微朝外站立。
2、雙手抓住毛巾兩端，手臂伸直向上高舉。
3、雙手抓住毛巾向肩部下拉，毛巾貼靠于頭部后方。
責(zé)任編輯：楊亞楠 www.pndqq.cn 2013-1-24 17:17:28
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