六個方法讓你有效控制自己的食欲

添加日期：2013年1月29日 閱讀：583

　　一般，食欲比較好的姑娘們通常會有一個特點，那就是吃飯的速度快而且喜歡吃咸酸辣甜等重口味的食物。這樣的飲食習(xí)慣不但會造成我們的身體長期的水腫，也會讓自己的胃口越來越好，胃越撐越大，一直惡性循環(huán)下去。所以，下面的幾個降低食欲的小方法大家一定要趕快記下來。
　　一，又有想要吃東西的沖動了嗎？那就先喝一大杯水吧，讓胃部充滿飽脹感，減小它的空間，這樣可以很有效的減少吃東西的欲望，而且多喝水還可以幫助身體排出毒素。
　　二，如何實在是太想吃東西了，那就挑選一些營養(yǎng)價值比較高，熱量又很低的食物吧。不過記得吃任何東西就盡量細嚼慢咽，這樣可以讓飽腹感盡快的出現(xiàn)，同時還能促進食物的消化。酸奶就是一種非常不錯的減肥飲料，對于解決便秘和消除小腹都非常的有幫助。
　　三，我們盡量讓每餐都吃到七、八成飽，晚飯之后*好馬上刷牙，這樣就沒有理由再去吃其它的食物了，而且刷牙的過程也可以降低食欲，還有一個小竅門就是，刷牙的時候要注意把舌頭上那層白白的舌苔也刷洗干凈，因為它們也是增加你食欲的一個很重要的原因。
　　四，我們已經(jīng)知道，口味越重，食欲也就越大。所以從現(xiàn)在開始，盡量讓飲食變得清淡一些吧，多吃新鮮的水果和蔬菜，烹飪的方式以清蒸和水煮為重點，少放調(diào)味品，這樣的飲食方式成為習(xí)慣，食欲自然也就大大降低了。
　　五，過大的壓力和睡眠不足也會導(dǎo)致我們暴飲暴食，所以要懂得適當(dāng)?shù)臑樽约壕徑鈮毫�，保持良好的生活�?xí)慣和樂觀積極的態(tài)度，當(dāng)身體感覺疲勞時就一定要去休息，否則不但會有增加食欲的危險，過度疲勞也會降低身體的新陳代謝。
　　六，我們的耳朵上也有很多穴位，有幾個更可以非常有效的降低大腦對食物的欲望，經(jīng)常按摩耳朵上的這些穴位不但能消除我們的緊張情緒，還可以避免暴飲暴食而引發(fā)的配胖問題。當(dāng)出現(xiàn)饑餓感的時候再按摩就已經(jīng)為時已晚了，所以有空閑時間的時候就可以自己先按摩幾下做為預(yù)防。
責(zé)任編輯：楊亞楠    www.pndqq.cn    2013-1-29 10:28:57

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