春季養(yǎng)肝護肝須知

添加日期：2013年2月17日 閱讀：654

　　飲食宜潤
　　**認(rèn)為，肝喜潤不喜燥，過燥會使肝氣過盛而克脾土，影響飲食、消化，甚至脾氣也會變得暴躁易怒。因此，在春天養(yǎng)肝，越潤越好。
　　春天很多人生病不是因為沒注意溫度，而是沒注意濕度。春天濕度下降，很難達到40%~60%的適宜濕度，因此空氣中粉塵、花粉等顆粒物較多，容易引起過敏、咽痛、咽干等不適癥狀。因此要注意保持空氣濕度，可使用加濕器。同時體內(nèi)環(huán)境也要保持濕潤，銀耳、百合、蓮子、梨等可以常食。而人參、黃芪、羊肉等冬天常用的溫補之物，在春天則要少吃，否則會助陽生火，引起不適。
　　睡眠宜早
　　養(yǎng)肝要睡眠好，《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“人臥則血歸于肝”.晚上正是肝臟自我修復(fù)的時候，若經(jīng)常熬夜、休息過晚，造成血不養(yǎng)肝，就會傷及肝臟，影響健康。因此**建議，春天應(yīng)順應(yīng)天時、早臥早起，讓肝臟得到足夠的休息，以應(yīng)付繁重的排毒和消化工作。
　　情志宜暢
　　肝主疏泄情志，春季人們往往脾氣暴躁，便是肝氣生發(fā)太過的原因。對于脾氣急躁的入來說，不妨適量吃點酸味食物如烏梅、青果等，酸有收斂肝氣的作用，可緩解急躁之氣。
　　此外，易脾氣急躁者還可以喝兩款茶飲，用青皮（新鮮的橘子皮）泡茶飲用，或用柴胡泡茶飲用，有疏肝理氣的作用。
　　冬天陽氣潛藏蟄伏，春天一到，陽氣也與萬物一樣開始生發(fā)。而陽氣是人體之本，起著衛(wèi)外的作用，即保護人體免受外界邪氣入侵的作用。因此，春季養(yǎng) _生，尤其要注意固護陽氣。
　　按晨起溫度穿衣
　　驚蟄時分，正是乍暖還寒時候。此時人體陽氣生發(fā)，全身毛孔開泄、腠理疏松，而此時早晚溫差較大、氣候多變，外界風(fēng)邪寒冷之氣很容易隨著開泄的毛孔入侵人體，引起感冒等病癥。因此老祖宗傳下來的 “春捂秋凍”諺語，還是非常有道理的。
　　**介紹，現(xiàn)在很多年輕人認(rèn)為自己身體好，天氣稍一暖和就換上春裝，而保守的人則一味地 “捂”,明明大汗淋漓也不換裝，這兩者都不對。應(yīng)該按照晨起的溫度穿衣，外套可選擇一件薄棉衣，熱則脫下，冷時趕緊穿上，以免著涼。等氣溫穩(wěn)定在150C以上時，再換上春裝也不晚。
　　運動不可大汗淋漓
　　春季天氣回暖、萬物生發(fā)，大家的室外活動也可以多起來，很多人重新拾起了因冬天天冷而放下的健身計劃。對此**表示，肝木回春，適當(dāng)?shù)倪\動有助于肝氣的生發(fā)舒展，對身體有好處，但也要注意，運動要選對方法、選對程度。以微微出汗為宜，不可圖痛快，運動到大汗淋漓，這樣損傷陽氣。**說，同時也要注意少吃生冷之物如冷飲、冰品，不但損耗陽氣，也傷脾胃。
　　寒冬已去，春風(fēng)拂面而來。既表示一種氣候變化，帶來自然界萬物生發(fā)的消息，又可成為致病邪氣，使人罹疾。春天陽氣升發(fā)，人體皮膚開泄，腠理變得疏松，正氣衛(wèi)外能力尚顯不足，易為風(fēng)邪所侵。風(fēng)為**之長，六淫之首，風(fēng)邪襲人之后，還可作為先導(dǎo)，引發(fā)風(fēng)寒、風(fēng)溫、風(fēng)濕等病癥。
　　春天乍暖還寒，氣候多變，早晚溫差大，此時若衣著單薄，或過早過多減衣，容易感受春寒而傷風(fēng)。春天風(fēng)寒雖不及冬日嚴(yán)酷，但不易迅速退去。當(dāng)春寒漸去，氣候逐漸變暖，勞作后汗出脫衣，或在室內(nèi)外溫?zé)岘h(huán)境中吹風(fēng)，如果體質(zhì)較弱，還會感受風(fēng)熱之邪而發(fā)生風(fēng)溫病。這類風(fēng)溫病除可以從皮毛、口鼻侵犯到肺外，還能“逆?zhèn)餍陌��?引起心肌炎、中毒性休克等重癥。濕并非春季主氣，然而春氣升發(fā)，濕氣易于上蒸，兼之陰雨天多，可使?jié)駳饧又�，�?dāng)濕與風(fēng)或風(fēng)寒相合時，便可引發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等風(fēng)濕病。
　　春天防病，首當(dāng)防風(fēng)，切莫春風(fēng)得意。鑒于風(fēng)邪侵襲，多傷及人體上部（頭面）、陽經(jīng)和肌表，所以頭身出汗后應(yīng)及時擦去，不可馬上脫衣或敞懷讓春風(fēng)盡吹。室外作業(yè)或春游、遠(yuǎn)足要帶好雨具，不可久屆濕地和當(dāng)風(fēng)之處。室內(nèi)白天通氣后，夜間要關(guān)好門窗。脫衣不可過快，可隨氣候變化而增減，特別應(yīng)多備幾件背心之類的夾衣。風(fēng)盛之時，要少外出，以減少傳染病發(fā)生的機會。
責(zé)任編輯：楊亞楠    www.pndqq.cn    2013-2-17 10:31:33

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