為什么提倡要天天吃蘋果

添加日期：2013年2月17日 閱讀：672

　　蘋果還有“明目果”的美稱，因?yàn)樗�含有對視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關(guān)；某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護(hù)視力每天吃蘋果的十個(gè)理由理由一：1個(gè)不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。
　　理由二：含5克纖維和20克碳水化合物，正適合一次甜點(diǎn)。
　　理由三：蘋果的纖維、果膠、抗氧化物和其他成分能降低體內(nèi)壞膽固醇并提高好膽固醇含量。
　　理由四：蘋果中的營養(yǎng)成分及其他植物化學(xué)成分有助于抗呼吸道疾病及結(jié)腸癌。
　　理由五：蘋果還含硼，硼是一種有助于保持骨密度和保護(hù)心臟免得心臟病的礦物質(zhì)。
　　理由六：蘋果里鞣酸能起到保護(hù)牙齒防止蛀牙和發(fā)生牙齦炎的作用，并能防止泌尿系統(tǒng)感染。
　　理由七：每天吃1個(gè)蘋果（*好連皮吃）還能防止中風(fēng)。
　　理由八：蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。
　　理由九：蘋果所含的一些有效物質(zhì)及維生素C能起到抗癌作用。
　　理由十：蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發(fā)生。
　　蘋果的妙用1.利用蘋果貯存土豆。把需要貯存的土豆放入紙箱內(nèi)，里面同時(shí)放入幾個(gè)青蘋果，然后蓋好放在陰涼處。由于蘋果自身能散發(fā)出乙烯氣體，故將其與土豆放在一起，可使土豆保持新鮮不爛。
　　2.將柿子和蘋果混裝在封閉的容器里，5－**，可除去 柿子的澀味。
　　3.將未熟的香蕉和香蕉蘋果各半，裝入塑料口袋里，扎緊口，約幾個(gè)小時(shí)后，綠香蕉即可變黃被催熟。
　　4.每日將一個(gè)蘋果連皮吃下，對于動脈硬化、關(guān)節(jié)炎及其它一些老年病癥具有一定療效。
　　5.鋁鍋用的時(shí)間長了，鍋內(nèi)會變黑�？蓪⑿迈r的蘋果皮放入禍中，加水適量，煮沸1刻鐘，然后用清水沖洗，鋁鍋就 會變得光亮如新。
　　6.早晚空腹吃個(gè)蘋果，有利于治療中老年人便秘。
　　特別提醒：由于蘋果在栽種過程中可能使用了大量農(nóng)藥，市民在食用蘋果時(shí)如果不仔細(xì)清洗，滯留在蘋果表皮的化肥農(nóng)藥可能導(dǎo)致白血病等多種疾病，所以，如果不能保證蘋果的“**”，吃蘋果前*好洗凈、削皮。
　　吃蘋果減肥的好處：是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗�是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。
　　防止便秘，*好是每天吃夠半斤水果，這樣人體一天所需的維生素就夠了，不管什么水果都行，蘋果是屬于弱堿性食品，多吃堿性食品讓身體處在堿性狀態(tài)，對于身體和皮膚都有很大幫助，再說了蘋果是大眾話的水果，什么人都能吃，也不會傷脾胃，還減肥呢生吃蘋果，除了能獲得以上效益，還能調(diào)理腸胃，因?yàn)樗�的纖維質(zhì)豐富，有助排泄。另一方面，泄瀉的人吃它也有好處，因?yàn)樘O果酸具收斂作用，但須注意，如屬脾胃虛寒型的慢性泄瀉，則須將蘋果用錫紙包裹，先？h熟或煨熟才吃。
　　蘋果營養(yǎng)豐富，熱量不高，甚受減肥者歡迎。食療方面，用蘋果皮加姜數(shù)片煮水喝，可止嘔吐。用蘋果配梨子可減梨子之寒，更有強(qiáng)化和潤肺潤胃之效。秋季糖水，用蘋果、梨子數(shù)個(gè)，加百合1兩（30克），石斛5錢（15克），南北杏3錢（9克），可潤肺止咳。
責(zé)任編輯：王鵬杰    www.pndqq.cn    2013-2-17 10:48:09

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