江南style 神曲也減肥

添加日期：2013年2月19日 閱讀：602

　　“航母style”
　　“航母style”
　　動作要領：
　　側(cè)屈腿半蹲，右臂向右前方伸展，右手食指和中指指向飛機起飛方向，左手握拳放于背后腰際，臉背對起飛方向，再說上一句：走你！
　　孫儷版“航母style”
　　瑜伽+力量訓練：航母style起飛
　　“航母style”單膝跪地、將力量集中在彎曲的前腿上，后腿用力伸直，*后手臂向前用力做出指示動作。這個動作融合了靜態(tài)瑜伽的拉伸鍛煉，能對腿部、腰部進行力量訓練，起到減肥塑身的作用。
　　“江南style”
　　“江南style”
　　健身操+現(xiàn)代舞：大家一起江南style
　　劉亦菲快樂大本營跳“江南style”
　　這個融合了有氧健身操、現(xiàn)代節(jié)奏舞甚至還添加了些許hip-hop風格在里面的江南style，動作簡單一學就會，無論男女老少只需要10分鐘就能輕松跳起來，而且非常消耗熱量對減肥十分有利。很多MM認為有氧健身操雖然瘦身快，但單次鍛煉時間長，并且容易增長肌肉。而現(xiàn)代舞又要求節(jié)奏感和舞蹈感很強，許多沒有功底的女生學起來也比較困難。
責任編輯：胡曉丹    www.pndqq.cn    2013-2-19 16:47:12

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