下面松弛了怎么變緊 美好的緊致從這里開始

添加日期：2017年11月27日 閱讀：2120

自古以來，女子以無瑕為美、以完美為驕傲，無論是身體還是臉蛋，越無瑕越驕傲、越容易得到幸福。陰道松弛以后，女人的緊致心情可謂是迫不及待!下面松弛了怎么變緊?讓無數(shù)女人的心情緊迫而又無奈!

注意飲食均衡

其實食物縮陰對于陰道恢復(fù)并沒有多少直接的聯(lián)系，效果也不如縮陰運動明顯，但是只要多吃大豆、花生、玉米、蠶豆、蕓豆這些帶皮的谷物，因為其中含有豐富的維生素B2，能積極參與體內(nèi)細(xì)胞生長代謝機能，幫助調(diào)節(jié)腺體分泌、保護黏膜細(xì)胞，從而增加私密處的含水量。不但可以緩解陰道干澀問題，而且還可以促進(jìn)陰道細(xì)胞活性恢復(fù)。

保證正確清洗

每晚睡前清洗陰部，但范圍**于外陰、陰蒂、陰唇等部位，不包括陰道內(nèi)。陰道內(nèi)部原本維持在一個平衡的菌群環(huán)境中，過度清洗反而會破壞這種平衡，容易促使細(xì)菌、病毒的繁殖。



鍛煉縮陰之單腳屈伸

1、單腳屈伸，兩腿與盆骨等寬地立正站好，兩手撐腰。

2、右腿抬起45度，重心和力量落在左側(cè)臀部和左側(cè)腿部。

3、深呼吸，抬起右腳，同時盡量彎曲左側(cè)膝蓋。

4、深吸氣同時張開左側(cè)膝蓋，有節(jié)奏地把左側(cè)膝蓋彎曲并張開10次，然后換右腿也重復(fù)10次。

提收下體運動

經(jīng)常做提收下身的動作。要點是：吸氣時由陰蒂和肛門向內(nèi)，內(nèi)陰唇，陰道口依次提收緊，忍住這口氣，保持到你快不行時再慢慢放松，然后深吸氣繼續(xù)進(jìn)行........其要點是：快收，慢放，堅持住。建議剛開始練時每天三次，每次不得少于10個來回。

**緊致精華

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責(zé)任編輯：芳芳    www.pndqq.cn    2017-11-27 14:11:59

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