添加日期:2017年12月7日 閱讀:2772
有人比喻女人擁有著兩座珍貴煩的花園:表象花園——臉,秘密花園——陰道。表象花園的美麗和繽紛,還得依靠全秘密花園的默默支持和營養(yǎng)供給。一旦秘密花園遭到了破壞,那么表象花園的一切也就結束了。所以,陰道才是女人*應該關心的地方,陰道松弛了怎么辦呢? 修正私美舒效果怎么樣?
瑜伽縮陰之椅子式
功能:強化臀肌,收縮骨盆底肌群,有提臀的功能。強化下肢肌力,保健膝蓋關節(jié),增加靜脈回流,改善下肢水腫。
Step1、身體站直,雙腳打開與肩同寬,雙手保持平行上舉。
Step2、吸氣,臀部如要坐下般向后,雙手向前,讓雙手與背部成為一直線,吐氣時,收縮臀肌再回復至Step1,重復8次為一回,共做2~4回。
收縮運動
1、仰臥,將一個手指輕輕插入陰道
2、然后收縮陰道夾緊手指,持續(xù)3秒鐘
3、放松,反復重復幾次。時間可以逐漸加長。
注意:每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘,然后放松3秒鐘。
提收下體運動
經常做提收下身的動作。要點是:吸氣時由陰蒂和肛門向內,內陰唇,陰道口依次提收緊,忍住這口氣,保持到你快不行時再慢慢放松,然后深吸氣繼續(xù)進行........其要點是:快收,慢放,堅持住。建議剛開始練時每天三次,每次不得少于10個來回。
****縮陰(*有效的縮陰)
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