減肥瘦身吃什么食物？吃什么減肥*快*有效？

添加日期：2019年3月12日 閱讀：1219

減肥是時(shí)下非常流行的一個(gè)話題，對(duì)于忙碌沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)的朋友來說，其實(shí)可以在日常飲食上入手，多吃一些可以“刮油”的食物。減肥瘦身吃什么食物?吃什么減肥*快*有效?

1、西瓜

西瓜含水量高，會(huì)降低食欲。所以如果你想燃燒不想要的腹部脂肪，定期吃西瓜。

2、酸奶

酸奶是女性歡迎的一種飲品，不僅僅是由于它的美味，當(dāng)然還因?yàn)樗�的�?qiáng)大減肥功效。酸奶中的鈣結(jié)合到胃腸道的脂肪，能有效減少脂肪的吸收，增強(qiáng)代謝率，還能加快脂肪的燃燒，是減肥者不可缺少的瘦身飲品。

3、菠菜

半碗菠菜只有二十六卡路里，菠菜含豐富的鉀、維他命A和C，而作為深**蔬菜，也擁有豐富的鐵質(zhì)，對(duì)缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤(rùn)。不過要注意烹調(diào)方法，因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營(yíng)養(yǎng)的食材。特別提示，菠菜除了不應(yīng)與豆腐同食外，也要盡量避免和富含鈣質(zhì)的豆類、豆制品，以及木耳、蝦米、海帶等食物一同烹煮。



4、檸檬

檸檬是一種水果排毒身體，非常適合燃燒腹部脂肪。檸檬有助于解毒肝臟，保持消化食物和燃燒身體脂肪的能力。在一杯溫?zé)岬臋幟手�中加入一湯匙蜂蜜，并在早上飲用，以減少腹部脂肪。

5、黃豆

黃豆含有大量的蛋白質(zhì)，是非常理想的減肥食品。美國(guó)伊利諾伊大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，大豆蛋白與體重的減輕有著非常緊密的聯(lián)系，這是因?yàn)樗鼈冇兄�加快脂肪燃燒，從而達(dá)到減少體內(nèi)脂肪堆積的瘦身功效。

6、葡萄柚

葡萄柚飲食法是非常流行的一種減肥方法。當(dāng)然，我們不推薦單一食品飲食法，可是，葡萄柚的減肥功效還是不可以忽略的哦!研究發(fā)現(xiàn)，每天食用2個(gè)葡萄柚就能達(dá)到更好的減肥功效。這是因?yàn)槠咸谚炙�含的果膠不僅能增加飽腹感，還是加快脂肪消耗的重要營(yíng)養(yǎng)成分。

7、櫻桃

櫻桃不僅是美味的代言詞，還是非常不錯(cuò)的瘦身水果之一。櫻桃所含的抗氧化劑能幫助維持體內(nèi)肌肉的質(zhì)量，有助加快新陳代謝和脂肪燃燒，是減肥者非常 完美 的減肥水果選擇。



8、西紅柿

一個(gè)中等大小的西紅柿，只有四十卡路里的熱量，相當(dāng)于一碗白米飯的五分之一。西紅柿本身具有止渴生津、健胃消食、清熱解毒、降低血壓之功效。而且西紅柿易使人有飽肚感，食物纖維在腸內(nèi)可以吸附多余的脂肪，將脂肪和大便一同排出。西紅柿含有豐富的維他命B群，能促進(jìn)脂肪的代謝。在飯前吃西紅柿，有助脂肪燃燒。

9、加拿大Total Natural蘋果醋纖體瘦身咀嚼片

加拿大Total Natural公司創(chuàng)造性地將蘋果酸醋濃縮，制成片，并將其酸性用纖維素中和，這樣就不會(huì)造成腸胃不適;同時(shí)由于濃縮后的蘋果酸醋片，有效成份大為提高，減肥效果亦比單純喝醋快了數(shù)倍。蘋果醋以蘋果發(fā)酵而成，能抑制脂肪的吸收和促進(jìn)排泄，抑制脂肪合成，促進(jìn)燃燒分解，加快人體代謝。蘋果醋的酸性成分具有殺菌功效，能清理腸道，有助于排除腸道中的毒素。




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