魚油和魚肝油有什么區(qū)別？如何補(bǔ)充*合適？

添加日期：2019年8月5日 閱讀：1369

魚油和魚肝油只是一字之差，功效卻大為不同。那么魚油和魚肝油有什么區(qū)別?魚油和魚肝油如何補(bǔ)充*合適?百合康牌 魚油軟膠囊



成分不同：

1、魚油

魚油是魚體內(nèi)的全部油類物質(zhì)的總稱，來源于大型海洋魚類的身體，其主要成分為ω-3脂肪酸(包括DHA 和EPA) ，是一種多元不飽和脂肪酸。

DHA俗稱“腦黃金”，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，寶媽應(yīng)該都不陌生。如果是人工喂養(yǎng)的寶寶無需擔(dān)心會(huì)缺乏，正常配方奶中都有添加。

2、魚肝油

顧名思義，魚肝油就是從魚的肝臟中提取的制劑，食用動(dòng)物肝臟能補(bǔ)充VA和VD。所以能吃輔食的寶寶其實(shí)沒必要補(bǔ)充魚肝油，一星期適量給寶寶喂1-2次動(dòng)物肝臟就行。VA是脂溶性維生素，補(bǔ)多會(huì)導(dǎo)致維生素中毒。

功效不同：

1、魚油

為寶寶補(bǔ)充魚油，主要是需要其中的DHA，但佳蜜們要知道，DHA不是**的，他為腦部發(fā)育創(chuàng)造良好的環(huán)境，并不能使寶寶變聰明!想擁有聰明寶貝，還是需要后天的教育。

除了DHA外，魚油中的EPA對老年人很有幫助，EPA能夠降低血液黏稠度，預(yù)防動(dòng)脈硬化、中風(fēng)和心臟病。

2、魚肝油

VA又名視黃醇，能維持骨骼正常發(fā)育，預(yù)防夜盲癥。

VD可促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，預(yù)防佝僂癥。鱈魚肝油凝膠糖果



如何補(bǔ)充魚油和魚肝油*合適?

1、魚油

人體無法合成腦部發(fā)育所需的DHA，需要膳食中攝取。但由于中國人的飲食結(jié)構(gòu)中相對ω-6系脂肪酸過多，而ω-3系脂肪酸更多的是來源于深海產(chǎn)物中，如果是居于內(nèi)陸的，喝母乳的寶寶可以補(bǔ)充魚油;如果是臨海的寶寶，建議吃魚比吃制劑能更高效的補(bǔ)充DHA，因?yàn)轸~油很容易氧化。

考慮到重金屬、環(huán)境激素容易在魚體內(nèi)的富集，建議食用小型魚類，如三文魚。吃不到深海魚的寶寶可以考慮吃亞麻籽油和堅(jiān)果，寶寶輔食用油可以用亞麻籽油代替。

2、魚肝油

想補(bǔ)充魚肝油，不如直接吃動(dòng)物肝臟，效果都是一樣的，如果家人和寶寶無法接受肝臟食物，再考慮購買魚肝油吧。

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