小動作大健康 給你帶來不一樣的健康知識技巧

添加日期：2019年8月16日 閱讀：1582

生活中，大家由于各方面的壓力被迫每天都在努力的工作，長期重復下去，漸漸地就忽略了鍛煉的時間，今天要給大家來的就是，小動作大家康，足不出戶就可以進行，哪怕這一刻你正在努力的工作。

一、張嘴

我們可以在工作、學習的間隙，將自己的嘴巴*大的限度張開，然后再合攏，如此一張一合，能夠將面部的肌肉都帶動起來，如此有規(guī)律的運動著，可以起到加快血液循環(huán)，有效延緩局部組織器官出現(xiàn)老化，另外還可以使得頭腦變得清醒，精神變得振奮。建議每次張合持續(xù)五十次，保持一分鐘時間，每天早晚各做一次。

二、轉頸

在茶余飯后，做做轉頸運動，不僅能夠提神醒腦，還可以有效防止頸椎病的引發(fā)。你可以坐在椅子上，首先抬頭，盡*大程度后仰，再慢慢將下頦俯至到胸前，使得頸背的肌肉能夠拉緊，然后再得到有效的放松。

三、遠眺

在每天早晨或者傍晚，也可以是在大腦疲勞的時候，在自家的陽臺上，或者去爬爬山，登高望遠，有規(guī)律的去轉動自己的眼球或者平時遠處的高樓、山峰，長期積累，一定能夠給身體帶來一定的好處，因為登高望遠，可有效調節(jié)眼肌和晶狀體，從而有效減少眼睛疲勞，還能夠改善視力。

四、握拳

方法：雙手緊緊握拳，稍微使出一些力氣，然后放開，如此重復五十次，早晚各做一次，可有效防止注意力不集中的現(xiàn)象。除此之外，還可以增強身體內的臟器功能，使得人的體力增強，可時刻保持精力旺盛。

健康是革命奮斗的本錢，更多的健康知識可點擊鏈接詳細了解：http://www.pndqq.cn/video/index.html

（免責聲明：我們致力于保護作者版權，本文圖文素材來源于網(wǎng)絡，如涉及侵權及其它問題，請及時聯(lián)系我們刪除�。�



責任編輯：小剛 www.pndqq.cn 2019-8-16 14:41:14

文章來源：互聯(lián)網(wǎng)