添加日期：2019年8月22日 閱讀：1104
日常生活中，如果你時不時覺得眼睛干澀疲勞，原因可能是你看著手機、電腦、iPad等電子屏幕時眨眼次數過少，習慣性地用手揉眼睛，睡眠質量不好等，那么眼干眼澀眼疲勞怎么辦?
一、減少用眼時間
適當減少用眼時間，有助于緩解眼睛干澀疲勞，在你感覺眼睛出現疲勞不適的癥狀時，就應該及時讓眼睛得到休息了，這時候建議你閉目，或者是遠眺，亦或是做一下眼部熱敷，這樣可以讓眼睛快速放松下來，眼睛干澀疲勞的癥狀也會有所緩解。
二、規(guī)律作息
調整好作息時間，保持充足的睡眠時間，不僅可以讓你的精神狀態(tài)更佳，而且還有助于緩解眼睛干澀疲勞，在睡不著的情況下，也要閉上眼睛，讓眼睛可以得到休息。
三、改掉揉眼睛的習慣
在日常中，不自覺的用手去揉眼睛，其實很容易將手上的細菌帶入眼睛里，這會造成眼睛干澀不適，建議改掉揉眼睛的習慣，這樣有助于緩解眼睛干澀疲勞。
四、補充眼部營養(yǎng)
適當補充眼部營養(yǎng)，如花青素、維生素、葉黃素，有助于緩解并改善眼睛干澀疲勞，可以讓雙眼得到更好的呵護。
眼睛所需要的營養(yǎng)物質中，*主要的營養(yǎng)物質就是葉黃素，葉黃素有著“眼黃金”的美譽，人體無法自行合成葉黃素，只能從外界攝取。不過，葉黃素在日常飲食中的含量有限，且吸收率也是較低的，建議食用含有葉黃素的護眼產品來補充葉黃素，可以達到更好的護眼效果。
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