添加日期：2019年8月29日 閱讀：1112
冬季隨著溫度的走低，身體對營養(yǎng)的需要卻反而會呈現逐漸升高的趨勢，如果營養(yǎng)跟不上，身體就會出現各種的不適。今天要給大家分享的是，當冬季氣溫走低時，哪些動作可以起到健腎的作用。
1、屈肘上舉
端坐，兩腿自然分開，與肩同寬，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然后，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動為度，隨即復原。這一動作，連續(xù)做3~5次為一遍，每日做3~5遍。
2、拋空
端坐，左臂自然屈肘，掌朝下放于左腿上；右臂屈肘，手掌向上，做拋物動作3~5次。然后，右臂放于右腿上，左手做拋物動作，與右手動作相同。每日可做3~5遍。在做拋物動作時，要注意與呼吸配合：手上拋時吸氣，復原時呼氣。
3、蕩腿
端坐，兩腳自然下垂，先緩慢左右轉動身體3~5次。然后，兩腿懸空，前后擺動10余次。
4、摩腰
端坐，寬衣，將腰帶松開，雙手相搓，以略覺發(fā)熱為度。然后，將雙手置于腰間，上下搓摩腰部，直至腰部感覺發(fā)熱為止。
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