添加日期：2019年11月21日 閱讀：1207
骨質(zhì)疏松是現(xiàn)在中老年人一種常見的疾病，因為隨著人們年齡的增長，人體中的鈣質(zhì)會逐漸的流失，從而導致骨質(zhì)疏松癥。那么如何預防骨質(zhì)疏松?骨質(zhì)疏松怎么補鈣?
如何預防骨質(zhì)疏松?
1、在日常生活中大家應該少喝酒、少吃糖、少喝咖啡、濃茶、以及碳酸飲料等飲品，這些飲品都會加速身體中的鈣質(zhì)流蘇，更容易導致骨質(zhì)疏松，不利于我們的身體健康。
2、想要預防骨質(zhì)疏松，在日常飲食中大家也要注意營養(yǎng)均衡、搭配合理，多吃一些富含鈣質(zhì)的食物，比如綠葉蔬菜、芝麻醬、奶制品等等，都可以幫助身體補充鈣質(zhì)，從而預防骨質(zhì)疏松。
骨質(zhì)疏松怎么補鈣?
1、飲食補鈣：大家想要補鈣的話，可以多吃一些含鈣量高的食物，比如蝦皮、雞蛋、奶制品等食物，這些食物不僅含鈣量豐富，還容易被人體吸收，是很好的補鈣食物。
2、藥物補鈣：除了可以飲食補鈣以外，還可以用藥物補充身體鈣質(zhì)，日常生活中可以每天吃點鈣片，直接為身體補充鈣質(zhì)。
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