上班族如何緩解壓力,緩解壓力吃什么好

添加日期：2019年11月26日 閱讀：932

現(xiàn)代人既要買車買房，又要賺錢養(yǎng)家，壓力非常大。白領工作壓力大，會出現(xiàn)情緒差的情況，日常生活中可以補充一些營養(yǎng)素來緩解壓力。那么上班族如何緩解壓力?緩解壓力吃什么好?

1、補充富含天門冬氨酸的食物

補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物，以促進新陳代謝，這些營養(yǎng)食材對于緩解疲勞來說起到了很好的作用，而且也可以有幫助恢復體力的作用，經(jīng)常吃這樣的食物有好處。



2、增加富含ω-3脂肪酸

增加富含ω-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚。還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需氨基酸和脂肪酸的食物，對于緩解情緒來說起到了很好的作用，同時也可以有舒緩情緒的作用。

3、飲食中不能缺少堿性食物

飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等這些食物可以有緩解疲勞的作用，對于預防身體疲勞緩解壓力來說是不錯的食材類型。

4、B族維生素

維生素B1.維生素B6.維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的**解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，維生素類的食物補充對于緩解慢性疲勞疾病來說起到了很好的作用，而且也可以釋放壓力。

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責任編輯：琦琦 www.pndqq.cn 2019-11-26 15:11:29

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