添加日期：2019年12月17日 閱讀：5980
壓力大*直接的表現(xiàn)就是睡眠質量差、易醒易怒、脾氣還不好。市場上緩解睡眠的藥物有很多，睡眠茶就是其中之一，那么睡眠茶的作用和功效有哪些?睡眠茶能長期服用嗎?
一、睡眠茶的作用和功效
睡眠茶顧名思義就是有助于睡眠的茶，旗人秀隨眠茶主要有葛根、杭菊花、梔子、淡竹葉、枸杞、桑葉、夏枯草、金銀花、烏梅等組成，適合于睡眠質量差的人，嬰幼兒、孕婦及哺乳期婦女不適合服用。
睡眠茶使用方便，每次取一袋茶包置于茶杯中,加入沸水,悶泡3-5分鐘后飲用,每袋可反復沖泡2-3次,至色淡為止。
二、睡眠茶能長期服用嗎
睡眠茶也有一定的藥物作用，不建議長期服用，如有必須可以咨詢當?shù)蒯t(yī)生或者醫(yī)師詳細了解。
三、改善睡眠還可以吃什么
1、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質—五羥色胺;另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，其中的“類鴉片肽”可以和中樞神經結合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
2、奇異果
睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過度興奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經的作用。一項*新的研究表明，每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!
3、核桃
核桃不僅營養(yǎng)豐富，而且還可以用于改善睡眠，常用來治療神經衰落，失眠產生的黑眼圈、健忘多夢等癥狀。一般吃法是和黑芝麻搭配，搗成糊狀，睡前服用15克，效果特別好。
在生活中失眠、睡眠混亂以及熬夜的朋友們可以通過飲食調理來調養(yǎng)身體，平時注意作息規(guī)律，保持心情愉快，讓自己有個良好的睡眠。
文章來源：
1.凡本網注明“來源：1168醫(yī)藥招商網”的所有作品，均為廣州金孚互聯(lián)網科技有限公司-1168醫(yī)藥招商網合法擁有版權或有權使用的作品，未經本網授權不得轉載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經本網授權使用作品的，應在授權范圍內使用，并注明“來源：1168醫(yī)藥招商網http://www.pndqq.cn”。違反上述聲明者，本網將追究其相關法律責任。
2.本網轉載并注明自其它來源（非1168醫(yī)藥招商網）的作品，目的在于傳遞更多信息，并不代表本網贊同其觀點或和對其真實性負責，不承擔此類作品侵權行為的直接責任及連帶責任。
3.其他媒體、網站或個人從本網轉載時，必須保留本網注明的作品第一來源，并自負版權等法律責任。
4.如涉及作品內容、版權等問題，請在作品發(fā)表之日起一周內與本網聯(lián)系，否則視為放棄相關權利。聯(lián)系郵箱：1753418380@qq.com。
粵公網安備 44011102000390號
