四十歲后 男性養(yǎng)生要警惕這些病

添加日期：2020年3月10日 閱讀：1552

大家都知道在生活中天氣是越來越冷了，而且這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多注意保健的，對(duì)于男性來說一定要多注意到了中年以后，很多男性都可能會(huì)出現(xiàn)疾病，這個(gè)時(shí)候一定要多注意預(yù)防和養(yǎng)生，男人到了40歲以后一定要多注意這6種疾病才行。



1.高血壓

年輕時(shí)愛吃咸、辣、油，上了年紀(jì)，十有八九會(huì)患高血壓，剩下那一個(gè)可能正在趕往高血壓的路上。輕微的高血壓，癥狀不明顯，極容易被忽視。所以，每年檢查血壓非常重要。如果檢出高血壓，務(wù)必改變當(dāng)前生活習(xí)慣，多鍛煉，減少食鹽、油脂的攝入，清淡飲食。高血壓雖然可怕，但完全可以通過后天的努力，控制住病情。

2.糖尿病

中年男子患Ⅱ型糖尿病比較常見，此類型糖尿病與肥胖相關(guān)緊密。40歲中年人預(yù)防糖尿病，主要是運(yùn)動(dòng)+飲食+體檢。平時(shí)可以選擇規(guī)有氧運(yùn)動(dòng)，比如散步，騎自行車等。并結(jié)合飲食調(diào)養(yǎng)，蔬菜多吃、水果適量，膳食總體均衡第*。在檢查方面，男性要定期去醫(yī)院檢查血糖，平時(shí)在家的時(shí)候也要多觀察自己的身體，如果出現(xiàn)情況，要及時(shí)去醫(yī)院就醫(yī)。



3.腰肌勞損

40歲以后，腰背疾病也慢慢顯現(xiàn)。特別是腰肌勞損，折磨了一個(gè)又一個(gè)大叔。對(duì)于這個(gè)健康危機(jī)，除了要積極配合醫(yī)生治療以外，日常中還要注意，避免腰太過使力，不提重物、不干重活。時(shí)�；顒�(dòng)你的身體，每半小時(shí)走動(dòng)一番。換上舒適的椅子，減少對(duì)腰背造成的壓力，坐姿一定要端正，別讓上半身肌肉過于緊張。

4.骨質(zhì)疏松

全身骨痛、無力，腰部、背部、骨盆疼痛明顯，不一定是腰椎問題，可能是骨質(zhì)疏松問題。人從30歲骨質(zhì)就開始流失，40歲以后問題愈發(fā)嚴(yán)重。如果不重視，身體關(guān)節(jié)變脆，稍微摔著碰著就容易發(fā)生骨折。為預(yù)防，每年檢查骨密度是必須，如果發(fā)現(xiàn)自己缺鈣，補(bǔ)鈣刻不容緩。平時(shí)可以喝高鈣牛奶、曬太陽以及必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下吃含鈣的補(bǔ)劑。



5.發(fā)胖

很多男性在二十多的時(shí)候就發(fā)胖了，等到了四十歲，身材更加肥胖。這個(gè)時(shí)候如果不減肥，脂肪肝等疾病在所難免，還容易導(dǎo)致一些大病纏身。研究發(fā)現(xiàn)，有啤酒肚的人，更容易患高血壓、Ⅱ型糖尿病、心血管疾病以及癌癥。要預(yù)防和治療啤酒肚，需要制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。腹部肥胖，就以腹部減肥為重。每天可以堅(jiān)持做卷腹、仰臥起坐、平板支撐等運(yùn)動(dòng)，將體重控制在健康范圍內(nèi)。

6.脫發(fā)

男性中年容易禿頂，這是一種身體疾病，還會(huì)打擊男性的心理。一般來說，引起脫發(fā)的因素有很多。常見有三個(gè)，分別是遺傳，雄性激素分泌過旺和精神壓力過大。比起嘗試各種生發(fā)的洗發(fā)水，不如日常生活中多喝水，多運(yùn)動(dòng)，多減壓，規(guī)律睡眠，并補(bǔ)充銅、碘、蛋白質(zhì)和維生素B。尤其學(xué)會(huì)減壓，對(duì)預(yù)防禿頂非常重要。

責(zé)任編輯：故淵 www.pndqq.cn 2020-3-10 15:33:48

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