孕婦維生素d缺乏怎么辦 怎樣補充維生素d

添加日期：2020年6月17日 閱讀：1688

眾所周知，維生素d屬于人體重要的營養(yǎng)素之一，如果缺乏了維生素d，可能會對身體造成嚴重的影響，長期下去是不行的。那么，孕婦維生素d缺乏怎么辦？怎樣補充維生素d？

一、孕婦維生素d缺乏怎么辦

當孕婦缺少維生素d的時候孕婦就要注意補充維生素d了，而充足的陽光。陽光刺激身體，受紫外線的照射后，人體內(nèi)的膽固醇能轉化為維生素D。但由于紫外線易加大患皮膚癌的風險，所以**建議，要做足防曬措施，且曬太陽時間以20到25分鐘為*佳。當然地區(qū)不同，太陽光線也有所影響。在高緯度地區(qū)的人們，或是年紀大、皮膚較黑的人群就不太適合這個方法。

孕婦還可以通過喝營養(yǎng)強化牛奶和橙汁補充維生素d，因為幾乎所有強化牛奶都含有維生素D，而冰淇淋和奶酪就沒有。在一般情況下，一杯8盎司的牛奶含有至少100國際單位的維生素D，而6盎司酸奶含有80國際單位，不喝牛奶也沒關系，你可以飲用含有維生素D的橙汁。濃縮橙汁可幫助你獲得維生素D。一杯8盎司濃縮果汁通常有大約100國際單位的維生素D。

二、怎樣補充維生素d

鈣是人體的重要組成部分。補充維生素d可以食補，也可以藥補，如果缺鈣比較嚴重的話，建議您可以口服維生素d來進行補充。如果癥狀不是特別嚴重的話，建議您可以通過食物來進行補充。多吃動物的肝臟，含油脂的魚類，雞蛋的蛋黃等含維生素d都是比較多的，平常也可以多曬曬太陽，也可以促進鈣的吸收。

以上便是維生素d的相關內(nèi)容，如果人們發(fā)現(xiàn)自己的身體有缺乏維生素d的癥狀時，就要考慮補充了。

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責任編輯：荔枝 www.pndqq.cn 2020-6-17 16:23:37

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