添加日期：2020年9月9日 閱讀：1653
“早餐馬虎、午餐湊合、晚餐豐富”，這是現(xiàn)在很多人的生活常態(tài)。很多人認(rèn)為不吃早餐或早餐吃得不好能從午餐或晚餐中得到補(bǔ)充。你錯(cuò)了！
然而，研究表明，不吃早餐導(dǎo)致的能量和營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入的不足很難從午餐和晚餐中得到充分補(bǔ)充。
沒(méi)時(shí)間、沒(méi)胃口、控制體重等都不是合理的借口。早餐并不是可吃可不吃的一頓飯，不僅要吃，而且應(yīng)該每天吃，并保證營(yíng)養(yǎng)充足。
一頓合格的早餐至少包括三類(lèi)食物
1、富含碳水化合物的食物，比如面包、粥等；
2、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，比如牛奶、雞蛋、醬牛肉等；
3、富含維生素、礦物質(zhì)和植物營(yíng)養(yǎng)素的果蔬，比如圣女果、涼拌菠菜等。
這就是****！讓我們一生的健康之計(jì)開(kāi)始于每天的營(yíng)養(yǎng)早餐吧！
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