寒冬要防“暖氣病”

添加日期：2011年1月22日 閱讀：752

    天寒地凍的冬天,人們愛呆在暖意融融的屋內(nèi),享受溫暖之美。然而,當你沉浸在暖氣帶來的愜意之中,“暖氣病”便有可能會找上門來,致使皮膚干燥、瘙癢,引發(fā)呼吸道、尿路感染,發(fā)生心血管意外和傷害眼睛。怎樣才能防范“暖氣病”?
    室內(nèi)溫濕度適宜
    冬天,室溫以18℃左右、空氣中相對濕度在45%~65%為宜,可使人體感到*舒適。當室內(nèi)溫度過高時,應暫停供暖;干燥時,可用加濕器或每天多拖幾次地板。
    保持室內(nèi)空氣新鮮
    冬季,每天上午9時至下午5時之間,要開窗通風半小時左右。風和日麗的天氣通風時間可長些,且不要在室內(nèi)吸煙。
    洗澡不要太勤
    冬天,青年人每周洗一兩次澡,老年人可半月洗一次。注意水溫不能過高,盡量不用肥皂搓洗,洗澡后可用油脂較多的護膚品涂擦皮膚。
    每天至少喝4斤水
    每天要喝2000~2500毫升白開水或淡茶水,尤其是晚睡前和早晨起床后要喝杯溫白開水,有利于稀釋血液,促進血液循環(huán)。
    常吃新鮮蔬菜和水果
    要多吃胡蘿卜、白菜、白蘿卜、韭菜、茴香、菠菜、冬瓜、梨、蘋果、橘子等新鮮蔬菜和水果,其含多種維生素和微量元素,可增強皮膚和呼吸道黏膜的免疫力。
    堅持有氧運動
    每天到戶外進行有氧運動,是遠離“暖氣病”*好的方法。每人可根據(jù)自身的體質(zhì)狀況,來選擇步行、慢跑、打球、做廣播體操、冬泳等。這樣可有效增強心肺功能,促進血液循環(huán)和新陳代謝,提高身體的抵抗力和對氣候變化的適應能力。此外,有眼睛干澀者,可在工作間隙做1分鐘眨眼運動,以促進淚液的分泌和循環(huán);咽干舌燥者,可做舌頭操,每天晨起后,微閉口唇,舌舔上腭,當唾液滿嘴時,隨意念徐徐咽下,反復3~4次。如此可起到滋潤口腔、濡養(yǎng)脾胃的作用。
        責任編輯：陳江濤    www.pndqq.cn    2011-1-22 10:14:16

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