把控制體重排在保護心臟首位

添加日期：2011年1月25日 閱讀：695

    對多數(shù)人來說,心臟出些不大不小的麻煩,是在中年之后。比如偶爾的早搏,或者稍微運動過一點,就變得心跳加快、心律不齊。但張澍認為,雖然毛病多表現(xiàn)在中年之后,卻應(yīng)該從年輕時候開始重視它。
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    “應(yīng)該說,每個年齡段都有必須知道的問題�！睆堜�說,年輕人身體好,卻也不能全然逃脫心臟病的威脅,而且一旦趕上,多半就是危及生命的急癥。所以,年輕人*應(yīng)該知道什么是心臟問題,懂得即便是感冒也不能小瞧,否則也有可能引發(fā)心臟損傷。人到了中年,全身的很多零件都會叫囂著要休息。因此,尤其要知道哪些因素對心臟有害;一旦發(fā)病,可能出現(xiàn)什么樣的早期預警表現(xiàn)。比如,避免超重、過度勞累,并且戒煙、限酒,這些應(yīng)該成為中年人的生活準則。已經(jīng)患了心血管病的人,自然要將配合醫(yī)生診斷、遵從醫(yī)生的建議放在首位。
    “對于我自己來說,一直以來,*在意的就是控制體重�！睆堜�說,超重帶來的問題很多,像糖尿病、高血壓等,可謂影響很廣,且后果嚴重,所以不得不引起重視�！斑^去,我都是在身體累了、精神差了之后,才開始找原因,*后發(fā)現(xiàn)是體重超標惹的禍。于是,開始控制飲食、多運動。等到體重達標了,整個人的身體狀態(tài)就回來了。慢慢地,我就習慣了定期稱稱體重,一旦超過標準了就減肥。”
    張澍說,他減肥的方法很簡單,就是少參加各種吃吃喝喝的聚會,晚睡前保證不吃東西。在運動項目上,他一直選擇以散步為主,偶爾打打乒乓球,或去游泳�！耙驗檫@些項目都不算太劇烈,不會對中年以后相對比較脆弱的血管造成傷害。尤其是走路這種鍛煉方式,不需要特殊的場地,隨時隨地都可以進行,*容易堅持�！毙睦頎顟B(tài)對于疾病的影響舉足輕重,特別是在當今生活、工作壓力都偏大的社會環(huán)境下,如果不能學會放松心情,身體早晚會鬧“革命”。如何調(diào)節(jié)心理,張澍有著自己的獨特妙招,“不要讓自己太忙,任何時候都要給自己一個放松的機會,*好能自己給自己訂個制度,比如一個星期中,必須有一個晚上是要拿來放松的。我覺得,在很松弛的狀態(tài)下,跟朋友聊聊天的效果就很好。另外,還要會給自己找點樂子,比如,看看不費腦子的電視節(jié)目,肥皂劇也無所謂,只要能讓心情放松下來就可以。忙里偷閑,我也會上上網(wǎng),找些好消息或好玩的東西來看,笑一笑,心理壓力自然就減輕了�！�
        責任編輯：陳江濤    www.pndqq.cn    2011-1-25 14:40:32

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