女性美食 預防婦科疾病

添加日期：2011年2月18日 閱讀：585

    俗話說,藥補不如食補。營養(yǎng)**指出,在日常飲食中注意營養(yǎng)的合理搭配,并適當補充如下食物,有助女性防病抗病。
    下面就推薦幾種美食推薦給女性朋友,要知道這些美食還可以預防多種婦科疾病喲!
    貧血 補充高鐵食物
    因為周期性失血以及生育等原因,約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。
    長期貧血容易導致卵巢功能下降,對女性健康造成影響。
    補血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”。動物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高,而且容易吸收。醫(yī)學**特別提醒,女性在經(jīng)期時要盡量少喝濃茶和咖啡,以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
    經(jīng)期不適 喝些加蜜熱奶
    下腹疼痛、腰膝酸軟、身體倦怠、睡眠不安及情緒煩躁等癥狀,是女性經(jīng)期經(jīng)常遭遇的身體不適。婦產(chǎn)科***近發(fā)現(xiàn),女性在月經(jīng)期間每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶,可減輕或消除經(jīng)期的種種不適。因為牛奶中的鉀可以舒緩情緒,并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng),幫助消除女性在經(jīng)期中的緊張情緒,減輕心理壓力。
    痛經(jīng) 吃點香蕉
    香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用,不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒,還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
    偏頭痛 多吃含鎂食物
    好發(fā)于育齡女性,特別是從事腦力工作的女性。研究發(fā)現(xiàn),有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低,如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物,如小米、蕎面、豆類、香蕉、堅果及海產(chǎn)品等,可減少偏頭痛的發(fā)作。
        責任編輯：陳江濤    www.pndqq.cn    2011-2-18 16:53:38

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