添加日期：2011年8月19日 閱讀：1077
據(jù)英國《家庭健康》雜志近日報道，英國研究人員發(fā)現(xiàn)，下午運動，對睡眠幫助*大。
英國倫敦大學(xué)的研究人員對3000多名失眠患者進(jìn)行了調(diào)查。這些患者被分成兩組，在同一天上、下午分別進(jìn)行運動，他們的運動種類、強(qiáng)度以及運動量完全相同。按規(guī)定，兩組人在晚上同一時間上床睡覺，此后研究人員會用電腦掃描儀檢測他們的睡眠情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，上午運動的人，晚間睡眠的質(zhì)量與不運動時差不多，而下午運動的那組人，晚上睡眠質(zhì)量則比平日好得多。
研究人員指出，這是由于大腦興奮和機(jī)體疲勞程度不同造成的。下午3點以后運動，到晚上10點身體和大腦開始進(jìn)入較為疲勞的狀態(tài)，這使運動者更易入睡；而上午運動的人，大約在中午感到疲勞，到晚上反而不容易睡著了。**同時提醒，晚上九點后不適合再進(jìn)行運動，這會讓大腦過于興奮，推遲入睡時間。
責(zé)任編輯：宋娟 www.pndqq.cn 2011-8-19 11:58:21
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