女性延緩更年期要注意飲食健康

    添加日期:2011年11月16日 閱讀:688

        注意飲食健康 
        1、大豆食品 
        大豆食品由于含有豐富的植物雌激素,對于女性**更年期的到來具有很大幫助。因此,女性要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時,多吃大豆食品,以**更年期,減輕更年期癥狀。 
        2、新鮮蔬果 
        新鮮蔬果含有的維生素c,能夠有效遏止自由基的猖獗活動,保護女性身體,**更年期的到來。所以,女性要想阻擋衰老的腳步,就要多吃新鮮蔬果,補充體內(nèi)的維生素。 
        正確認識,穩(wěn)定情緒 
        對于所有女性來說,更年期是不可逆轉的自然發(fā)展規(guī)律,應該泰然處之。不少女性惴惴然想得太多,以致人未老而心先老。心老可怕,徒然自尋煩惱,尤其是性格內(nèi)向的更年期女性,易于導致抑郁、頹喪、緊張焦慮、喜怒無常,不能如常生活,反而傷害自己,加速衰老。因此,更年期保健應該做到:未退休的,堅守崗位,努力工作;已退休的,積極投入社會組織與活動,發(fā)揮余熱。 
        注意衛(wèi)生,定期檢查 
        進行更年期,女性陰道粘膜缺乏雌激素的刺激和支持,變得菲薄,上皮細胞內(nèi)糖原量減少,陰道酸性降低,局部抵抗力削弱,易受致病菌感染,故需特別注意陰部清潔衛(wèi)生。雖然月經(jīng)失常是女性更年期的必然現(xiàn)象,也要注意其他婦科病,特別是婦科腫瘤的可能。因此,為防萬一,更年期保健應該做到每隔3-6個月作一次婦科檢查。倘若月經(jīng)周期紊亂之外,經(jīng)量增多或經(jīng)期**,及時就診,以免失血過多,導致貧血。 
            責任編輯:宋娟    www.pndqq.cn     2011-11-16 9:08:23

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