健康身材離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)

添加日期：2012年2月11日 閱讀：546

　　1.有皮的食物去皮，油炸食物去衣，勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗熱湯能浸一下可洗去不少油分。
　　2.盡量不要喝果汁、汽水，以茶或白開(kāi)水來(lái)代替。
　　3.冷盤(pán)中的松子、腰果以及花生都不要吃，這些不僅是高脂肪食品而且吃了就停不下來(lái)。
　　4.萬(wàn)一餐吃多了，餐后不要太早睡，多做些運(yùn)動(dòng)。第二天馬上恢復(fù)節(jié)食，不要灰心或放棄。不過(guò)連續(xù)幾頓大吃大喝就會(huì)造成不好的結(jié)果，一定要避免。
　　5.碎肉制成的肉丸、蝦丸、及各種卷類(lèi)食物都含有大量肥肉，不要吃。
　　6.不要提起自己在減肥，碗中可總留些食物，可避免別人勸你吃東西。
　　7.餐后甜菜不要吃，咖啡、紅茶盡量不加糖。
　　8.西式生菜沙拉可撒些鹽、胡椒或滴些檸檬汁，生菜、牛排、海鮮可以醬油調(diào)味。
　　9.宴會(huì)時(shí)間通常比在家吃飯時(shí)間晚，所以出發(fā)前吃些蔬果，以免因饑餓而失去自制，多吃一大堆不該吃的東西。
　　10.如果是在他人家里做客，等菜或幫女主人準(zhǔn)備菜時(shí)，可嚼片無(wú)糖口香糖，免得亂吃東西。
        責(zé)任編輯：張亞威    www.pndqq.cn    2012-2-11 9:50:44

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