食療瘦腿是*輕松的

添加日期：2012年3月1日 閱讀：744

　　饑不擇食長出大象腿為何你會有一對大象腿？其中一個原因可能是你“饑不擇食”,無論脂肪或熱量有多高都照吃，于是脂肪不斷在身上生長，腿越來越粗大。所以要美腿，**不能“饑不擇食”地拼命飲食，要合理“揀飲擇食”,避免長出粗腿。
　　*多吃蔬菜和魚類多吃蔬菜和蛋白質(zhì)的食物都有助結(jié)實腿部肌肉，蔬菜在纖體計劃的重要性，已步入無庸置疑的位置，而魚類的油與肥肉不同，不容易成為皮下脂肪，不過宜少吃炸魚及煎魚，因為多油。
　　*辛辣食物助排脂促進新陳代謝可以令身體將多余毒素及脂肪盡快排出，不妨吃些辣味食物，如咖喱雞、辣椒炒素菜等。
　　*大豆熱量低除了蔬菜外，大豆類食物亦是纖體計劃的主角之一，因為豆類食物蛋白質(zhì)高，但熱量低。
　　*戒吃零食許多零食的脂肪、鹽分、糖分都很高，在不知不覺中，容易將身體吃胖，大腿變粗。想要有一雙修長的美腿，一定得遠離它們?yōu)楹谩?BR>　　美腿食療方*木瓜雪蛤湯將重0.7公斤左右的木瓜頂部切去2/5做蓋，挖出木瓜的核和瓜瓤做盅。將冰糖和水一起煲溶后，放入洗凈的雪蛤膏煲半小時，加入鮮奶，滾后注入木瓜盅內(nèi)，加蓋，用牙簽插實木瓜蓋，隔水燉1小時即可。木瓜香滑，雪蛤晶瑩透亮，有潤膚養(yǎng)顏的功效。吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解肉脂，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得很有骨感。
　　*菠菜扒羊肉把新鮮羊腿肉用紅酒、姜、蔥腌過之后，用文火煎上幾分鐘，裝在鋪著一層煮過的菠菜的盤子上，再澆上新鮮榨出的菠菜汁，顏色碧綠。這道菜用的是新鮮榨出的菠菜汁，營養(yǎng)全都保留著。羊扒鮮嫩，菠菜爽脆，是一道大受歡迎的美腿菜。多吃此菜可以使血液循環(huán)得更活絡(luò)，可將新鮮的養(yǎng)分和氧氣送到雙腿，恢復(fù)腿部元氣，還可防止腿部肌膚干燥。
　　*香椿炒雞蛋香椿葉芽兒切碎，加鹽腌一下，和雞蛋一起炒，是一道家常的野菜。雞蛋的綿軟和香椿的清香交纏在一起，蛋里含豐富維生素A和維生素B2,維生素A給你雙腿滑嫩嫩的肌膚，維生素B2則可消除腿部脂肪。
　　修腿膳食進程*第*天早餐：先喝一杯溫?zé)崴�，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等，量不限。
　　午餐：喝250--300毫升的優(yōu)質(zhì)酸奶，原味的*好，不能接受此口味的話，水果味的也可以。
　　晚餐：跟午餐一樣。晚餐后再喝杯可促進腸子蠕動的減肥茶。如不知哪一種較好，可選擇使用**植物發(fā)酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化學(xué)藥品及防腐劑的健康茶。它可以促進體內(nèi)毒素、廢物的排除，改善便秘的情況。
　　*第二至五天早餐：先喝一杯溫?zé)崴�，再吃蔬果，如蘋果、梨子、芭樂、西紅柿、小黃瓜等，量不限。
　　午餐：自由進食，但須有節(jié)制地進食。
　　晚餐：菊花豬肝湯或山藥枸杞粥，任選其中一款。量不限，有飽足感就好，八分飽是健康之道。
        責(zé)任編輯：張亞威    www.pndqq.cn    2012-3-1 9:27:40

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