白領(lǐng)減肥誤區(qū)

添加日期：2010年9月15日 閱讀：810

　　不少白領(lǐng)麗人，盡管采取了各種減肥方法，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間后，卻發(fā)現(xiàn)自己越減越胖。下面揭開白領(lǐng)減肥的四種誤區(qū)。
　　(1) 每次堅(jiān)持30分鐘慢跑可減肥
　　每次堅(jiān)持30分鐘慢跑或快步走也可減肥。慢跑雖可達(dá)到有氧鍛煉之目的，但減肥收效卻甚微。實(shí)踐證明，只有運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間超過(guò)大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動(dòng)員起來(lái)與糖原一起供能。
　　隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的**，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85%�？梢姡�短于大約40分鐘的運(yùn)動(dòng)無(wú)論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯。
　　(2) 肥胖是營(yíng)養(yǎng)的積聚，所以不能吃有營(yíng)養(yǎng)的食品
　　其實(shí)，有些人身體之所以肥胖，并不是單一的營(yíng)養(yǎng)積累，在很大程度上是因?yàn)轱嬍持腥狈δ苁怪�肪轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰康臓I(yíng)養(yǎng)素。只有當(dāng)人們的身體中能量得以釋放時(shí)脂肪才能隨之減少。
　　而體內(nèi)脂肪在轉(zhuǎn)化成各種能量的過(guò)程中，則需要多種營(yíng)養(yǎng)素的參與。特別是維生素BT，另外維生素B2、維生素B6及煙酸也有一定作用。
　　如缺乏這些營(yíng)養(yǎng)素，體內(nèi)的脂肪就不易轉(zhuǎn)化為能量，從而使體內(nèi)脂肪積蓄以致肥胖。因?yàn)榫S生素Bт是脂肪代謝過(guò)程中的一種必需的輔酶，它能促進(jìn)脂肪酸進(jìn)入線粒體氧化分解，提高脂肪的氧化速率。
　　缺乏維生素Bт會(huì)導(dǎo)致脂代謝紊亂，導(dǎo)致脂類物質(zhì)在肌纖維和肝臟中的積累而造成肥胖、脂肪肝等病癥。因此對(duì)缺乏維生素Bт而造成的肥胖、脂肪肝等病癥適時(shí)地補(bǔ)充維生素Bт對(duì)肥胖、脂肪肝有較好的療效。
　　(3) 脂肪是肥胖的孿生兄弟，只有與脂肪“絕緣”，才能獲得苗條的體型
　　其實(shí)，脂肪在減肥過(guò)程中，不總是充當(dāng)反面角色。食用的脂肪不僅不會(huì)很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。
　　另外，脂肪類食品耐消化，抗餓，攝入后可減少對(duì)淀粉類食物以及零食的攝取，對(duì)減肥起積極作用。所以說(shuō)，攝取適量的脂肪不僅不影響體型，而且對(duì)健美有益處。
　　(4) 不吃早餐
　　有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的，殊不知不吃早餐對(duì)人體傷害極大，無(wú)益健康，還會(huì)影響一天的工作。

        責(zé)任編輯：小徐     www.pndqq.cn    2010-9-15 10:45:02

文章來(lái)源：