出汗等于減肥？出汗多減肥快嗎？

添加日期：2019年7月2日 閱讀：1527

現(xiàn)在很多人都喜歡運(yùn)動減肥，在健身房出汗越多越高興，雖然很累了，但為了多出汗還要堅(jiān)持，認(rèn)為出汗多就能減肥快。那么出汗等于減肥?出汗多減肥快嗎?減肥瘦身機(jī)招商詳情》》



汗水的構(gòu)成：

人體大部分是水造，水占人體重量的50%-70%，嬰兒體內(nèi)含水達(dá)80%，這些大多數(shù)水分儲存在細(xì)胞和體液中，脂肪中則含有極少量水分，因?yàn)橹�肪和水是不相融的，因此在運(yùn)動中大量的流汗只是身體的平衡調(diào)節(jié)，與脂肪的消耗沒有直接的關(guān)系。

汗液里99%的成分都是水，剩下1%的成分有鈉、鉀、鈣、氯等元素，沒有所謂“毒素”，也沒有脂肪。真正有效的減肥，減的不是水分，而是脂肪。

從汗水的成分可以看出，我們做的很多所謂能減肥的事情都是徒勞的。比如：裹保鮮膜跑步、穿暴汗服捂汗、汗蒸。如果排汗能減肥，那么每天多哭幾場，是不是也能減肥了呢?呱呱瘦片招商詳情》》



人為什么會出汗?

出汗是一種生理現(xiàn)象，是為在極端情況下快速散熱“準(zhǔn)備”的，是一種體溫調(diào)節(jié)機(jī)制。其實(shí)，就算你一天都沒有做任何運(yùn)動，而是坐在空調(diào)房里，每天體內(nèi)也會蒸發(fā)約600～700ml水。

這是因?yàn)椋�身體每時(shí)每刻都在運(yùn)作，就像電腦CPU一樣，長時(shí)間工作就會發(fā)熱，因而汗液能夠起到調(diào)節(jié)身體溫度的作用，以保證身體各項(xiàng)功能持續(xù)進(jìn)行。

如果你去運(yùn)動了，身體運(yùn)作強(qiáng)烈了，產(chǎn)熱更多了，就要通過出汗來帶走多余的熱量，維持人體正常體溫。

還有的情況是「出冷汗」，這在醫(yī)學(xué)上叫「精神性出汗」，大概就是一種條件反射。也就是，人緊張、興奮或有痛覺刺激，手掌、足趾和腋窩會冒汗。舉個(gè)例子，有的學(xué)生在考試中一緊張，就可能會汗如雨下。左旋肉堿綠茶膠囊招商詳情》》



出汗能減肥嗎?

出汗的多少基本上與個(gè)人的身體素質(zhì)是有關(guān)系的，如是否愛喝水，細(xì)胞的儲水能力高低等。當(dāng)然，人如果不能正常排汗身體也可能會出問題，但每個(gè)人體質(zhì)不同，有些人天生愛出汗，有些人汗量少，出汗量與運(yùn)動消耗的熱量是沒有關(guān)系的。

或許有人會反問：運(yùn)動出了大量的汗后，確實(shí)掉秤了，這要如何解釋呢?

答案是：水分約占人體重的60%~70%，短時(shí)間內(nèi)大量出汗，丟失了很多水分，當(dāng)然是會掉秤的!但這種掉秤只是暫時(shí)的，多喝水或者補(bǔ)充點(diǎn)食物，體重又會回來的。

運(yùn)動固然能對身體產(chǎn)生較大好處，而且運(yùn)動流汗確實(shí)讓人舒爽，但是運(yùn)動流汗要注意補(bǔ)充水分和礦物質(zhì)。

一般人在運(yùn)動時(shí)，常常忽略水分補(bǔ)充，往往都是在運(yùn)動完后才喝水，在天氣炎熱的情況下，運(yùn)動的大量排汗會導(dǎo)致水分流失過量。

不要再盲目的相信出汗能減肥，如果你真的想要瘦下來，堅(jiān)持”營養(yǎng)+運(yùn)動”，才是你的*佳選擇哦。

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責(zé)任編輯：琦琦 www.pndqq.cn 2019-7-2 10:00:46

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