添加日期：2019年7月16日 閱讀：1149
備孕不僅僅是女人的事情，和男人也有很大的關(guān)聯(lián)。男性備孕期間需要調(diào)整飲食和生活習(xí)慣，戒掉煙酒，提高精子質(zhì)量。那么男人備孕也要吃葉酸?男人備孕需要吃什么?鈣鐵鋅硒+維生素氨基葡萄糖鈣片招商詳情》》
1、鋅
鋅跟精子的關(guān)系密切，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)對(duì)育齡男性的鋅推薦攝取量為12.5 毫克/天，所以備孕男性需要每天適當(dāng)補(bǔ)充鋅元素。生活中富含鋅的食物有：瘦的紅肉、芝麻、蠔、扇貝、堅(jiān)果、南瓜籽、蝦、酸奶、燕麥等。
2、DHA
一直認(rèn)為DHA只有小孩才需要補(bǔ)充，其實(shí)不然，育齡男性也是非常需要的。我們的大腦、視網(wǎng)膜和睪丸都含有很多的DHA，而DHA跟精子的外形長(zhǎng)相、活力都有關(guān)系，如果男性缺了DHA，就算精子游到卵子身邊也沒有辦法與之結(jié)合。然而，DHA在人體是無(wú)法合成的，必須通過飲食來(lái)補(bǔ)充，生活中定含DHA的食物有：三文魚、沙丁魚、青口等。(超迪牌)葉酸鐵片招商詳情》》
3、維生素E
中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)對(duì)育齡男性的維生素 E 推薦攝取量為14 毫克/天，這是因?yàn)榫S生素 E 的攝入和精子形狀相關(guān)。富含維他命E 的食物：麥芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美國(guó)大杏仁、榛子、花生、菠菜。
4、葉酸
你以為葉酸只是女性備孕專用?那就錯(cuò)了，女性補(bǔ)充葉酸是防止畸形，而男性補(bǔ)充葉酸跟精子的活力有關(guān)。美國(guó)加利福尼亞州立大學(xué)伯克利分校的研究人員分析了89名健康男性的精子質(zhì)量，研究結(jié)果顯示，攝入葉酸水平*高的男性，出現(xiàn)精子異常的幾率*低。
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