添加日期：2019年7月26日 閱讀：1176
孕婦到了晚期肚子已經很大了，活動起來也不方便。隨著胎兒成長，子宮會壓迫孕婦的胃，出現(xiàn)消化功能減退和便秘等問題。那么孕晚期吃什么好?孕晚期飲食注意事項?鈣咀嚼片(孕婦乳母型)招商詳情》》
孕晚期吃什么好?
孕婦到了晚期應該多吃些富含維生素、不飽和脂肪酸和蛋白質的食物,富含碘、礦物質和有利于緩解孕婦水腫的食物建議也要多吃。這些食物有利于減少孕婦分娩的痛苦,同時又能保證寶寶的營養(yǎng)需要。
含有豐富的維生素和礦物質的食物,如蔬菜類的:蘿卜、冬瓜、芹菜、萵苣。
有利于緩解孕婦水腫的食物,如蘿卜、冬瓜等食物。
含有不飽和脂肪酸豐富的食物,例如：核桃、花生、杏仁、松果、開心果等堅果的食物。
孕晚期飲食注意事項：
1、補充足量的鈣質和鐵質
為了幫助胎兒的牙齒、骨骼很好地鈣化和預防準媽媽貧血,可以多吃海帶、紫菜、蝦米、芝麻、動物肝臟、蛋類、魚類等。
2、控制熱能的攝入
準媽媽到了孕晚期,要嚴格控制熱能的攝入,尤其是妊娠前體重過重的孕媽媽,應少用或不用糖果、點心、甜飲料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。
3、孕晚期睡姿
孕晚期*好選擇向左邊側躺著睡,靠床那邊的腿保持彎曲。腹側貼著床,比較有安全感。腿部經常浮腫的準媽媽,側躺的話,腿下面可以放枕頭或抱枕,將腿墊高。這樣腿的血液循環(huán)變好,減輕疲勞感。孕期要避免趴著或平躺著睡。趴著睡,腹部被壓對胎兒和孕婦都不好;在孕晚期平躺著睡,變大的子宮會壓到脊椎,妨礙到血液循環(huán)。
4、飲食要求多樣化
孕后期,準媽媽不僅需要補充熱量,還要注意優(yōu)質蛋白質、鉄、鈣和維生素等營養(yǎng)素的補充,可采取少食多餐的飲食方式,每日可增至5餐以上。**不要大量進補,以免過度肥胖、巨大兒的發(fā)生。準媽媽在懷孕期的體重增加不要超過15千克。
5、保證蛋白質的攝入量
蛋白質是人體中非常重要的物質。禽類、魚類蛋白質中富含的蛋氨酸和牛磺酸可以調節(jié)血壓的高低,大豆中的蛋白質能降低膽固醇,從而保護心臟和血管,并可以保證胎兒的發(fā)育。因此,準媽媽們要注意補充足量的蛋白質。不過,腎臟功能異常的妊娠高血壓綜合征孕媽媽就必須控制蛋白質攝入量,以減輕腎臟負擔。
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