女性更年期如何調(diào)理,女性更年期吃什么補(bǔ)品

添加日期：2019年7月25日 閱讀：1312

更年期女性月經(jīng)會(huì)發(fā)生紊亂，月經(jīng)的周期不規(guī)則、長(zhǎng)期沒(méi)有排卵出血、月經(jīng)突然停止等。女性更年期容易疲勞、頭痛、頭暈、激動(dòng)易怒、抑郁、思想難以集中等。那么女性更年期如何調(diào)理?女性更年期吃什么補(bǔ)品?桃花溪阿膠糕紅盒招商詳情》》



女性更年期如何調(diào)理?

1、更年期到來(lái)后,女性體內(nèi)新陳代謝的需求不斷下降,為了避免脂肪堆積引起肥胖的癥狀,更年期女性在飲食上要做到低熱量、低脂肪、低鹽、低糖共四個(gè)“低”準(zhǔn)則。另外,還需要適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì),可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物,與此同時(shí),維生素C,維生素E類豐富的食物也可以多吃。

2、一個(gè)健康的機(jī)體至少需要保持每天有6~8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。實(shí)驗(yàn)研究證實(shí),晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)這個(gè)期間,是機(jī)體內(nèi)新陳代謝*活躍的階段,這段時(shí)間進(jìn)入深度睡眠能夠保持機(jī)體的活力,因此更年期女性可以在晚上10點(diǎn)鐘開(kāi)始進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3、更年期作為女性朋友必經(jīng)的一個(gè)人生階段,一定要用客觀正確的態(tài)度去面對(duì),同時(shí)要積極調(diào)整自己的心理狀態(tài),注意調(diào)整好身邊的人際關(guān)系;另外多進(jìn)行戶外活動(dòng)有利于更年期女性放松身心,舒緩心理壓力,因此多進(jìn)行戶外活動(dòng)是十分重要的。傳統(tǒng)原味阿膠招商詳情



女性更年期吃什么補(bǔ)品?

1、百合

亦為一種清補(bǔ)食品,有潤(rùn)肺、補(bǔ)虛、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者,*宜使用。《日華子本草》就曾說(shuō)它具有安心、安膽、養(yǎng)五臟的功效。

2、烏賊魚(yú)

性平味咸,在婦女更年期,宜常食之,這對(duì)月經(jīng)紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口干失眠、手足心熱等更年期綜合征,可以起到滋陰、補(bǔ)虛、養(yǎng)血清熱的功效。

3、阿膠

更年期婦女陰血不足、沖任空虛,出現(xiàn)一系列的癥候群。阿膠能滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)益沖任,故絕經(jīng)前后宜常食之。古人云:“陰不足者,補(bǔ)之以味,阿膠之甘,以補(bǔ)陰血”�！侗静萁�(jīng)疏》中亦說(shuō):“阿膠,主女子下血,腰腹痛,四肢酸痛,虛勞羸瘦,陰氣不足,腳酸不能久立等癥,皆由于經(jīng)血虛,肝腎不足,當(dāng)補(bǔ)肝益氣。取其入肺、入腎、益陰滋水、補(bǔ)血清熱之功也�！比粲冒⒛z烊化后,加入炒研的黑芝麻、核桃肉,俟冷后切塊嚼食,更為適宜。

(免責(zé)聲明：我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，本文圖文素材來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，如涉及侵權(quán)，請(qǐng)及時(shí)聯(lián)系我們刪除!)



責(zé)任編輯：琦琦 www.pndqq.cn 2019-7-25 11:09:57

文章來(lái)源：