女人氣血不足的癥狀？如何調(diào)理？

添加日期：2019年9月19日 閱讀：827

現(xiàn)在生活和工作的壓力都非常大，很多人都會(huì)出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，尤其是女性占的比例很大。那么女人氣血不足的癥狀有哪些?如何調(diào)理?

女人氣血不足的癥狀：

1.看頭發(fā)

女性氣血充足，則頭部的頭發(fā)不但烏黑而且濃密，如果氣血不足，則不但掉發(fā)，而且還會(huì)出現(xiàn)發(fā)黃、發(fā)白、分叉等現(xiàn)象。

2.看耳朵

女人身體素質(zhì)差主要因?yàn)闅庋�不足引起的，自身的耳朵�?huì)干煸且僵硬，顏色發(fā)暗。如果氣血充足，耳朵則是圓潤、飽滿。

3.看牙齒

觀察自身牙齦，如果發(fā)現(xiàn)牙齦出現(xiàn)萎縮，則是氣血不足的現(xiàn)象。如果不及時(shí)調(diào)理氣血，牙的縫隙就會(huì)變大。



4.手腳冰涼

有很多的女性朋友們會(huì)有手腳冰涼的現(xiàn)象，尤其是在較冷的秋冬季節(jié)，其實(shí)，手的溫度是人體氣血的直接的表現(xiàn)，氣血充足的情況下，你的雙手總是溫暖的，不會(huì)冷，而如果氣血不足，手就會(huì)總是冰冷、還容易手心冒汗，腳也特別冷。

氣血不足如何調(diào)理?

1、飲食調(diào)養(yǎng)

平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。

補(bǔ)氣的食物包括：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。

2、中藥調(diào)養(yǎng)

當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等這類**的中藥都是具有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效的。

3、鍛煉保健

鍛煉保健是女性提高免疫力的重要手段，瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)都適合女性，尤其是上班族一定要注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^度用眼而耗傷身體的氣血。

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