添加日期：2019年10月12日 閱讀：14221
大腦的過(guò)度勞累使得很多朋友出現(xiàn)記憶力衰退的情況，這時(shí)候可以適當(dāng)吃些保健品。青少年吃什么保健品可以提高記憶力?
一、DHA藻油
DHA俗稱(chēng)腦黃金，是人的大腦發(fā)育、成長(zhǎng)的重要物質(zhì)之一，對(duì)增強(qiáng)大腦活力，消除大腦疲勞有明顯作用。
補(bǔ)充建議：青少年DHA代謝量是正常人的1.5度，建議保證每天DHA攝入量達(dá)到約600毫克。
二、卵磷脂
卵磷脂又稱(chēng)為蛋黃素，被譽(yù)為和蛋白質(zhì)、維生素并列的第三大營(yíng)養(yǎng)素，能增強(qiáng)大腦活力，消除大腦疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)工作效率。
補(bǔ)充建議：兒童、青少年為了提高智力，建議從膳食中補(bǔ)充適量的卵磷脂，雞蛋的蛋黃中含有豐富的卵磷脂，每枚雞蛋中的含量約占蛋黃總重量的1%，約含700毫克的優(yōu)質(zhì)卵磷脂。
三、魚(yú)油
魚(yú)油能增強(qiáng)記憶力，加快反應(yīng)速度，改善思維能力，提高免疫力;強(qiáng)化腦力，活化腦細(xì)胞，增加腦容量。
補(bǔ)充建議：針對(duì)不同的保健目的，可選用不同品種的魚(yú)油，用于健腦明目的青少年保健，應(yīng)選擇DHA含量較高，EPA含量較低的魚(yú)油，而用于防治心腦血管病的中老年人，則選用EPA含量多些的魚(yú)油較好。
四、礦物質(zhì)
礦物質(zhì)中磷是腦力活動(dòng)中的重要元素之一，參與生物氧化、調(diào)節(jié)能量和物質(zhì)代謝;鐵質(zhì)可使紅細(xì)胞運(yùn)氧的能力加強(qiáng)，腦組織供氧充足;人體缺乏鋅會(huì)影響智力，妨礙正常的學(xué)習(xí)記憶功能。
補(bǔ)充建議：對(duì)于青少年來(lái)講，宜選用多維礦物質(zhì)片，全面補(bǔ)充維生素及礦物質(zhì)。4-10歲的兒童：每日2次，每次1片;11-17歲的青少年：每日3次，每次1片。
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