飲食減肥的五大誤區(qū)

添加日期：2019年10月19日 閱讀：960

吃貨們都希望能通過飲食的改變來達(dá)到減肥的目的，殊不知在自己堅(jiān)持減肥的背后是誤區(qū)，*終導(dǎo)致減肥不成功。下面介紹飲食減肥的五大誤區(qū)，希望對(duì)你的減肥有所幫助。

誤區(qū)1：不吃早餐可以少攝入能量

事實(shí)：不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的。有調(diào)查顯示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因?yàn)槿鄙僭绮腿菀滓�發(fā)午餐暴食，同時(shí)影響了新陳代謝，降低能量消耗。同時(shí)還有害于健康，影響精神狀態(tài)。



誤區(qū)2：吃涼拌菜能減肥

多吃涼拌菜確實(shí)能夠少攝入熱量，但光靠吃涼拌菜減肥卻不太可行。因?yàn)橛械臎霭璨艘部赡芎�有許多油，或者火腿、油炸雞塊及多脂沙拉醬。

另外，只有綠葉菜的涼拌菜也不能減肥，不但很難吃飽，還會(huì)讓你很快地餓了，而用其他高熱量的食物來填飽肚子。健康的涼拌菜應(yīng)該含有多種蔬菜、營養(yǎng)豐富的豆類及杏仁等。*好放點(diǎn)醋，少放油。

誤區(qū)3：所有水果一律平等

*健康的水果應(yīng)該含糖少而膳食纖維高，比如葡萄柚。每天一兩只蘋果也很好，因?yàn)樘O果熱量低、脂肪少而纖維多，容易讓人覺得飽。

另一個(gè)很好的選擇是食用方便的香蕉，它們同樣膳食纖維很豐富。不過像西瓜一類的水果就不是那么好了，西瓜含有許多的糖和熱量，同時(shí)膳食纖維較少，又很容易讓人吃過量。

誤區(qū)4：只要脂肪少，就能敞開吃

當(dāng)你看到食品標(biāo)簽上的“低脂或脫脂”的標(biāo)簽時(shí)，要提高警惕。這并非意味著該食品一定健康：因?yàn)榭赡軙?huì)加入了更多的糖來彌補(bǔ)脂肪少造成的味道損失。

這種低脂食物有可能熱量還更高。相反，一些脂肪含量高的食物營養(yǎng)卻相當(dāng)豐富。因此控制食量是*重要的：脂肪多的可以吃，但是要少吃，脂肪少的也不能想吃就吃。

誤區(qū)5：少吃或不吃米飯或面食可以減肥

事實(shí)：米飯和面食的主要成分糖類，是人類日常所需能源的重要來源。糖類的攝入不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，減肥往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯或面食等谷物可以減肥，這對(duì)健康是很大的威脅。

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