添加日期：2019年11月2日 閱讀：1039
每個女性都希望自己能夠擁有一個苗條性感的身材，不過每年到了寒冷的冬季自己都會胖上好多，顯得身材非常臃腫，其實冬天也是可以減肥的。冬天怎么減肥?養(yǎng)成4個好習(xí)慣。
1、少食多餐
冬天要想減肥成功首先希望大家能夠少食多餐，每天可以吃5頓，每頓飯少吃一點，少食多餐可以讓自己身上的脂肪得到充分的燃燒。建議大家可以在兩餐之間增加一頓，上午加餐可以吃點酸奶和堅果，下午加餐可以吃點水果或者牛肉干，保證自己不感覺餓，又不會吃的太飽。
2、減少熱量的攝入
0.5公斤=3500卡熱量。有了bmi值的參照，你就知道自己一天應(yīng)該攝取多少卡路里了。告訴大家這個目的就是讓大家飲食上節(jié)制一點，如果你不節(jié)制的話，每攝入3500卡的熱量就相當(dāng)于增重0.5公斤，反之少攝入就減少0.5公斤。
3、早起早睡
8小時睡眠足夠了，入睡時間在晚上11點到12點之間*能保證睡眠質(zhì)量。養(yǎng)成早睡早起這樣的好習(xí)慣會讓大家在白天的時候精神百倍，運動細(xì)胞很容易被調(diào)動起來，這樣健身的時候會有更好的狀態(tài)。
4、早晚稱體重
體重*能讓人警醒，門口放一個電子秤，出門和回家的時候都稱一稱。電子秤*大的一個優(yōu)點就是精確，能夠準(zhǔn)確到小數(shù)點后兩位，這樣多測量體重可以限制你的飲食。
(免責(zé)聲明：我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，本文圖文素材來源于網(wǎng)絡(luò)，如涉及侵權(quán)，請及時聯(lián)系我們刪除!)
文章來源：
1.凡本網(wǎng)注明“來源：1168醫(yī)藥招商網(wǎng)”的所有作品，均為廣州金孚互聯(lián)網(wǎng)科技有限公司-1168醫(yī)藥招商網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來源：1168醫(yī)藥招商網(wǎng)http://www.pndqq.cn”。違反上述聲明者，本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。
2.本網(wǎng)轉(zhuǎn)載并注明自其它來源（非1168醫(yī)藥招商網(wǎng)）的作品，目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點或和對其真實性負(fù)責(zé)，不承擔(dān)此類作品侵權(quán)行為的直接責(zé)任及連帶責(zé)任。
3.其他媒體、網(wǎng)站或個人從本網(wǎng)轉(zhuǎn)載時，必須保留本網(wǎng)注明的作品第一來源，并自負(fù)版權(quán)等法律責(zé)任。
4.如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)等問題，請在作品發(fā)表之日起一周內(nèi)與本網(wǎng)聯(lián)系，否則視為放棄相關(guān)權(quán)利。聯(lián)系郵箱：2817276005@qq.com。
粵公網(wǎng)安備 44011102000390號
