降糖降脂的食物有哪些？降糖降脂吃什么好？

添加日期：2019年3月23日 閱讀：1751

高血糖、高血脂是常見的疾病，通過飲食來降低血糖是治療糖尿病的有效手段，那么降糖降脂的食物有哪些?降糖降脂吃什么好?

降糖降脂的食物有哪些?



1、番石榴

番石榴是血糖高的朋友不可或缺的水果之一，其中多酚類物質(zhì)可以阻止胰島素分泌過度，并抑制糖分解酶的活性，減少人體對(duì)糖分的吸收，控制血糖。而番石榴中的鉻元素，能改善葡萄糖耐量，發(fā)揮出胰島素的功效，有效降血糖，降血脂，改善糖尿病患者的高血糖狀態(tài)。

2、山楂

山楂是許多消脂茶的主要成分，所含黃酮類具有擴(kuò)張血管、降低血壓、膽固醇的作用，而山楂中的果膠是一種多糖物質(zhì)，有助于控制血糖和血脂，適當(dāng)吃些山楂對(duì)于降降血糖降血脂很有幫助。

3、黑木耳

黑木耳中含有木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，尤其是木耳多糖具有很好的降血糖、降血脂的作用。長(zhǎng)期吃黑木耳可降低血粘度，抑制血小板聚集，是降血糖降血脂的幫手。

4、蘋果

蘋果富含果膠、纖維素和維生素C，能防止膽固醇增高，減少血糖的含量，有非常好的降血糖降血脂作用，蘋果中糖的吸收緩慢而均勻，特別是降低餐后血糖很有效果。蘋果能降低人血液中的低密度膽固醇，而使對(duì)心血管有益的高密度膽固醇水平升高。

5、胡蘿卜

胡蘿卜中含有降糖物質(zhì)，人體攝入后，有明顯的降糖作用，其所含的槲皮素、山奈酚能增加冠狀動(dòng)脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，還有降壓，強(qiáng)心作用，也是高血壓、冠心病患者的食療佳品。



6、芹菜

芹菜含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖的作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，不要丟棄了，很適合糖尿病人高血脂的人食用。

7、洋蔥

洋蔥含有刺激胰島素合成和分泌的物質(zhì)，有較好的降血糖作用，很適合糖尿病人和血糖高的人群食用。還含有機(jī)硫化合物及少量含硫氨基酸，這類物質(zhì)可降血脂，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，是防止心血管疾病的理想食物。

8、日本ALGAE深海純正螺旋藻

螺旋藻(Spirulina)，是地球上*早出現(xiàn)的光合生物，在這個(gè)星球上已生存了35億年。它生長(zhǎng)于水體中，在顯微鏡下可見其形態(tài)為螺旋絲狀，故而得名。螺旋藻能減輕癌癥放療、化療的毒副反應(yīng), 經(jīng)常用于癌癥的輔助治療; 提高免疫功能;降低血脂;具有減肥功效;降糖降脂效果好!高脂血癥、缺鐵性貧血、糖尿病、營(yíng)養(yǎng)不良、病后體虛，用作保健食品。



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