男士堅持做這6件事身體更健康

添加日期：2019年7月4日 閱讀：1089

隨著年齡的增長，身體素質(zhì)會逐漸下降，體力也大不如前，身體的器官也會衰弱。不管是哪個年齡段的男性，都應(yīng)該做好養(yǎng)生工作，注意飲食、作息規(guī)律。男士堅持做這6件事身體更健康。



1、定時定量吃飯

一般男性的夜生活比較豐富，比如說出去打球打游戲或者聚會等，這些人群吃飯時沒有固定的時間，會對身體帶來一定的影響，所以一日三餐要定時定量，不能暴飲暴食，吃飯時細嚼慢咽。

2、控制甜食的攝入

現(xiàn)在人們生活水平質(zhì)量的提高，使得肥胖的人群越來越多，一般肥胖的人群容易患上三高，即高血糖、高血脂以及高血壓，引起肥胖的主要因素是攝入太多的甜食，平時在身體中會轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，從而引起身體肥胖，所以要控制甜食的攝入量。

3、要戒掉煙酒

對于長時間吸煙的男性來說，肺部產(chǎn)生陰影，輕則患上咽炎，重者導(dǎo)致肺癌。香煙里面含有大量的焦油以及一氧化氮等有害物質(zhì)，尤其是在點燃的過程中，給身體帶來的傷害更大�？偸切锞频脑挘瑫�讓神經(jīng)系統(tǒng)處于麻醉狀態(tài)，讓男性體力不支，影響了夫妻性生活，*終引起家庭破裂。



4、避免熬夜

在23點到凌晨2點是排毒的黃金時間段，此時應(yīng)該進入深睡眠狀態(tài)。不能為了打游戲、看球賽或者拼業(yè)績，一直處于熬夜?fàn)顟B(tài)，規(guī)律的作息，做到早睡早起。

5、保持適度的夫妻生活

即使年輕力壯的男性，也要控制好夫妻生活的頻率，每周達到2~3次即可，如果過于放縱的話勢必會透支精力。夫妻生活過于頻繁時，會讓前列腺一直處于充血狀態(tài)，容易誘發(fā)前列腺相關(guān)的疾病。

6、不能盲目選擇吃補品

中年時期可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇滋補品，比如牛鞭鹿茸，枸杞以及人參等，但是不能盲目的選擇，不然會導(dǎo)致心不舒服，甚至給身體帶來反作用。

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