男性便秘吃什么好,男性吃什么緩解便秘

添加日期：2019年7月8日 閱讀：1112

很多男性都有便秘的困擾，便秘不及時解決的話容易誘發(fā)很多疾病。男性容易飲酒，吃油膩辛辣的食物比較多就容易便秘。改善便秘要從飲食上入手。那么男性便秘吃什么好?男性吃什么緩解便秘?百秘通招商詳情》》



男性便秘吃什么好?

1、飲食足量

飲食的量與大便直接相關(guān),飲食太少,則形成大便的成分不足,大便量亦偏少。腸道得不到適度的充盈,蠕動功能減弱,容易引起便秘。所以說男性便秘的話每天進(jìn)食的量要均勻，這樣的話有助于排便，足量的食物可以讓大便形成。

2、飲食富含纖維

纖維在腸道不易被吸收,水分被吸收后,余下的食物殘渣即成為大便。所以說想要形成大便，應(yīng)該多吃一些粗纖維素的食物，比如說蔬菜和水果，對于潤腸有好處，可以改善男性便秘。

3、酌進(jìn)油性食物

油脂食物既可滿足身體脂肪的需要,也可促進(jìn)脂溶性維生素的吸收,還有一定的潤滑腸道作用。平素可適當(dāng)進(jìn)食油性食物,對于有便秘的人群來說適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┯托缘氖澄�，也可以有潤腸的作用，但是要注意的是不要吃的太多。老便秘通腸草招商詳情》》



男性吃什么緩解便秘?

1、竹筍

竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的,能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除,竹筍對于減少糞便的停留時間有一定的好處，而且竹筍是**的食材，對于男性預(yù)防便秘有一定的好處。

2、鳳梨

含有豐富的糖類、酵素、維生素及膳食纖維,以及鈣、磷、鐵、胡蘿卜素等營養(yǎng)素。纖維素比較多，可以有潤腸的作用，男性吃的話可以有促進(jìn)消化和潤腸的作用。

3、火龍果

含豐富的纖維質(zhì)及果膠,有助于保水性,可以消食健胃,潤腸通便,另含有維生素A、C、B1、B2及胡蘿卜素等營養(yǎng)素。對于減肥降脂有一定的好處，男性吃火龍果可以有改善便秘問題的作用和功效。

4、絲瓜

有降火氣、清熱利腸的功效,且含大量水分、纖維質(zhì)及黏質(zhì)液,可以幫著接觸便秘的作用，而且是不錯的清熱解毒的食材，適合男性經(jīng)常上火導(dǎo)致的便秘食用。

5、香蕉

含有豐富的膳食纖維、果寡糖,有利于腸道中有益菌的生長,當(dāng)有益菌在繁殖時,會產(chǎn)生有機(jī)酸，這樣的物質(zhì)對于促進(jìn)男性腸道蠕動有一定的好處，而且也有很好的改善便秘的作用。

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