添加日期：2019年11月11日 閱讀：641
很多人都有失眠的時候，尤其是上班族，壓力大，就容易失眠。失眠要及時調(diào)理才好，那么失眠怎么辦?睡眠不好吃什么食物好?
1、大棗
對于白領來說，在平時大家是應該注意去吃大棗的，首先在大棗中是含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)物質(zhì)的，同時大棗還具有補脾安神作用，所以我們在晚飯后就可以選擇用大棗加水煎汁服用，或與百合煮粥食用，能加快入睡時間，這樣對我們緩解睡眠質(zhì)量差的問題有好處。
2、蘋果
同時大家在平時還可以吃的就是蘋果了，在蘋果中是含有果糖、蘋果酸的，而且蘋果是有濃郁的芳香味，可誘發(fā)機體產(chǎn)生一系列反應，生成血清素，從而有助于進入夢鄉(xiāng)，對我們健康有幫助，是大家解決睡眠不足的好反復噶，如果水我們存在睡眠質(zhì)量差的情況，那么上面介紹的方法大家不能錯過。
3、龍眼
除了上面介紹的食物，在平時大家還可以吃的就是龍眼了，大家對于龍眼是非常熟悉的，而且龍眼是味甘、性溫的一種食物，同時還具有補心益腦、養(yǎng)血安神之功效。平時睡眠質(zhì)量不太好的上班族，可以在臨睡覺之前，取幾顆新鮮的龍眼泡茶喝或者將龍眼和白糖一起放在鍋里面煮成水喝都是可以的。對于改善睡眠質(zhì)量非常有好處。
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