添加日期：2020年1月8日 閱讀：1355
來(lái)大姨媽期間正確的飲食選擇非常重要，大姨媽來(lái)了應(yīng)該注意營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，多吃一些含有豐富鐵質(zhì)，維生素以及蛋白質(zhì)的飲食。那么大姨媽來(lái)了吃什么好?經(jīng)期有哪些飲食禁忌?
大姨媽來(lái)了吃什么好?
來(lái)大姨媽以后應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┖}卜和菜花，因?yàn)閬?lái)月經(jīng)身體會(huì)覺(jué)得不舒服，激素分泌也會(huì)受到影響，情緒方面會(huì)變得不穩(wěn)定，這個(gè)時(shí)候吃一些胡蘿卜以及菜花就能夠讓情緒穩(wěn)定，而且里面又含有非常豐富的維生素b6，可以滿足身體需求，也可以讓情緒變得更加穩(wěn)定一些。
來(lái)月經(jīng)應(yīng)該吃一些菠菜，很多人在來(lái)月經(jīng)的時(shí)候有乳房腫痛以及胸部不舒服的感覺(jué)，菠菜里面含有非常豐富的維生素e，能夠讓前列腺素的產(chǎn)生變得比較少，吃一些菠菜也可以補(bǔ)充身體所需要的維生素e，能夠緩解疼痛的感覺(jué)。
女性來(lái)大姨媽還應(yīng)該多吃一些大豆類食物，很多女性月經(jīng)期間總是覺(jué)得比較餓，所以總是喜歡吃各種各樣的食物，吃一些大豆類的食品就能讓饑餓的感覺(jué)減少，飽腹的感覺(jué)會(huì)比較強(qiáng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候身體里面的雌激素分泌變得比較多，會(huì)影響到鈣質(zhì)的溶解。
經(jīng)期飲食禁忌：
大姨媽來(lái)了要注意不要吃生冷的食物，生冷的食物會(huì)影響到血液正常運(yùn)行，對(duì)脾胃健康也會(huì)造成傷害，容易出現(xiàn)寒氣凝滯問(wèn)題，經(jīng)血會(huì)變少，痛經(jīng)問(wèn)題也會(huì)出現(xiàn)，應(yīng)該多吃溫補(bǔ)性的食物。
來(lái)大姨媽不要吃太酸太辣的飲食，本身在月經(jīng)期間身體會(huì)覺(jué)得非常疲累，消化功能也會(huì)不好，為了能夠保證營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，飲食應(yīng)該要以新鮮為主，多吃清淡食物，酸辣油炸食物盡量不要吃，以免影響到月經(jīng)血的正常情況，葷素也要搭配好，防止缺鐵情況出現(xiàn)。
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