女性更年期吃什么調理

添加日期：2019年8月12日 閱讀：1019

更年期對于人體健康造成一定的危害，導致患者的身體出現(xiàn)各種不適癥狀，健康的飲食對于緩解更年期不適有很好的幫助。女性更年期吃什么調理?

1、蓮子水

用蓮子煮水喝，里邊放點食鹽，每天喝一次。

2、小米粥

經常喝點小米粥，小米的營養(yǎng)很豐富，而且有催眠的作用。

3、冰糖紅棗

冰糖和紅棗煎水喝，每天一次�？梢源龠M睡眠，這個方法效果非常好的。

4、大豆異黃酮

大豆異黃酮能夠幫助延緩衰老，提高身體抵抗力。

5、多吃桂圓

桂圓具有開胃益脾 養(yǎng)血安神 補虛長智的功效。 媽媽們在更年期的時候可以多吃一點，不僅可以補血，而且 還可以緩解煩躁的心情。

6、開心果、榛子、核桃

這三種堅果都具有很好的平和質 開心果還具有祛壓降脂、明目、減肥、抗衰老、潤腸通便的作用.核桃具有很好的抗氧化性、補腦、美容、治療膽結石、防治白發(fā)、消炎殺菌、防治神經衰弱的作用。

7、山藥粥

山藥粥具有益氣健脾;改善更年期癥狀 山藥有健脾、除濕、補氣、益肺、固腎、益精的功效，能助消化、降血糖。

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