上班族用腦過度吃什么好

添加日期：2019年12月17日 閱讀：975

經(jīng)常勞累，用腦過度，身心疲勞，所以要勞逸結(jié)合，選擇一些自己的喜歡愛好，可以有緩解壓力的作用，上班族經(jīng)常用腦，可以吃一些補腦的食物，對于緩解大腦疲勞有一定的幫助作用。上班族用腦過度吃什么好?

1、海帶

海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，是大腦營養(yǎng)中不能缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，所以說補腦一定要吃的就是海帶。



2、芝麻

將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，早晚各吃1次，7日為一療程，5～6個療程后，可以有很好的作用和效果，達到了很好的補腦的作用，而且芝麻還能有補肝腎的作用。

3、魚

是促進智力發(fā)育的優(yōu)選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。魚肉是含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食物來源，可以有補腦的作用，對于提高大腦活力和緩解眼睛疲勞有一定的好處和作用。

4、核桃

核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。每日2～3個核桃為宜，堅持使用的話可以有很好的營養(yǎng)大腦緩解大腦疲勞的作用，對于經(jīng)常用腦的人群來說有一定的補腦的作用。

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