添加日期：2020年1月4日 閱讀：1090
白領(lǐng)工作壓力比較大，容易出現(xiàn)疲勞的情況，比如說(shuō)身體乏力，精神乏力，或者是頭痛頭暈沒(méi)有力氣等等的一些癥狀。那么上班族抗疲勞吃什么好?推薦幾種食物。
優(yōu)秀的能量補(bǔ)充劑：干果
時(shí)我們?cè)谶M(jìn)行體力(遠(yuǎn)足、打網(wǎng)球等)和腦力活動(dòng)之后，常常覺(jué)得十分疲勞，這時(shí)你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效，因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、維生素b、維生素E、鈣和鐵，以及植物性脂肪，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都是人體所需的，而且不含有膽固醇，可以放心食用，白領(lǐng)可以自備一些這樣的干果食物，可以充饑，而且也可以有效的緩解疲勞。
機(jī)體的必需食品：奶制品
奶制品是平時(shí)我們*常見也是*容易買到的食物，它能夠?yàn)槲覀內(nèi)梭w提供蛋白質(zhì)、維生素和鈣質(zhì)，而且不會(huì)含有太高的脂肪。如果失眠的話，可以晚上睡前飲用牛奶，可以讓你感覺(jué)放松，而且也可以有助于你有一個(gè)好的睡眠狀態(tài)。
供給能量的食物：餅干、巧克力
餅干的主要成分是小麥，它提供的能量來(lái)自其碳水化合物的含量。早餐中，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干所提供的能量能夠保證人們一直到午飯時(shí)都精力充沛。如果再吃一個(gè)水果、一個(gè)雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個(gè)完整而且能量充足的早餐，會(huì)讓你的精力保持沖品，下午的差點(diǎn)吃幾塊巧克力和餅干，飲品，可以讓你下午元?dú)鉂M滿，讓你有足夠的工作熱情，緩解工作的壓力。
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